节食减肥见效快,但是容易反弹,所以需要我们保持才能不易反弹,下面就介绍几种方法，供你参考。 一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食...
养成每天量体重习惯 虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。 计算食物的热量 一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养...[详情]
1、尽量控制反弹，实现苗条身材！ 在减肥的过程中，我们可以理解对于反弹的无计可施。然而，我们将介绍以下方法，尽量预防反弹，或者是减小反弹的幅度。 2、增加肌肉量， 提高基础代谢极端的饮食限制会导致肌肉量的减少，进而基础代谢下降，形成脂肪难以消耗的体质。为了增加肌肉量，我们要适当增加运动量，多摄取含脂肪较少的肉类和富含蛋白质的大豆的等食物。 3、保持正确的饮食习惯， ...[详情]
如果你想减肥，那么最好的方法就是运动，只要将体内多余的热量都散发出去，就不会导致脂肪的堆积。可女人运动减肥反弹后怎么办呢？...[详情]
生活中几乎任何一个减过肥的人都领教过体重反弹的厉害。减肥不是难事，最难的是如何保持体重，杜绝反弹。那么女性节食减肥后反弹怎么办呢？...[详情]
25日夜里的雨水和北风，给“热情高涨”的江南又泼了泼冷水，使之恢复“冷静”，26日明显舒服了不少。但是接下来的几天，直到5月1日，气温还将反弹，直至30℃。好在未来几天长江中下游天气总体都不错，小长假也基本适合出游，只有“五一”当天江苏和安徽的南部、浙江等地会出现弱降雨。26日一早，我们享受到的是久违的凉风——冷空气推送来了4到5级阵风6级的北风，南京地区午后最高气温也才21℃~22℃，江苏全省平均20℃上下，比前几天逼近30℃的“高温”，要舒服不少。不过，有些时段气压较低，天气阴沉，总体上感觉还是不够畅快。27日星期四，是本周的又一个气象拐点，太阳出来后气温开始回升，南京地...
近日，受中东局势、美国原油库存等因素影响，国际油价迎来强劲反弹。清明小长假期间，WTI大涨3美元/桶，布伦特暴涨3.17美元/桶。专家认为，由于距离国内油价调整窗口只剩3个工作日，本次成品油价格上调基本已无悬念。据中新网能源频道了解，本计价周期内，受中东局势、美元汇率、美国原油库存等因素影响，国际油价呈现上下震荡的走势。但由于每次跌幅偏小，涨幅较大，累计涨幅高于跌幅，故国际油价...[详情]
中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日作出重要指示强调，纠正“四风”不能止步，作风建设永远在路上。习近平是就新华社一篇《形式主义、官僚主义新表现值得警惕》的文章作出指示的。他指出，文章反映的情况，看似新表现，实则老问题，再次表明“四风”问题具有顽固性反复性。纠正“四风”不能止步，作风建设永远在路上。各地区各部门都要摆摆表现，找找差距，抓住主要矛盾，特别要针对表态多调...[详情]
全国中小学校陆续进入寒假模式。教育部表示，寒假期间，将重点巡查校外培训机构集中的热点区域，一旦发现培训机构违规开展培训，将坚决查处。...[详情]
全球根本问题是空心化和老龄化，紧缩能刺破问题，宽松能推迟问题，但目前还没有方法能解决问题。过去二十年全球经济是雁阵模式，增长引擎不断...[详情]
