1、腿部和膝部 一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。 2、腰部 双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。 3、上肢和肩部 胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，...
1.优良钢材与热处理 钢材选择与热处理工艺决定了刀具的硬度、保持度，甚至一定程度影响到刀具的锋利度。在户外我们没有充足的条件与时间打磨刀具，良好的户外刀具可以在多日的使用中始终锋利。当然，在军队生存用刀中也有这样的理论；即降低刀具的硬度，换取打磨的便利，但我们不是拿刀去杀人或撬弹药箱，所以有条件的话尽可能带保持度良好的刀具。 2.不易锈蚀 户外天气与环境多变，当然不希望...[详情]
老人打兵乓球如何避免伤害？发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。...[详情]
湖北襄阳市教育局相关负责人13日介绍，全市高中和初中学校毕业年级学生将统一开展核酸及血清抗体检测，费用由各级财政承担。5月6日，襄阳39000余名高中毕业生已经复学上课。5月18日，初中学校毕业年级的学生也即将复学上课。该负责人介绍，为确保学校复学安全，襄阳市新冠肺炎疫情防控指挥部近日对全市普通高中、中等职业学校、技工学校、普通初中毕业年级学生复学后核酸检测进行安排布置，要求全市高中和初中学校毕业年级学生开展核酸及血清抗体检测。该负责人称，如果是非襄阳籍的学生，来襄阳复课的话，必须在当地进行核酸和血清抗体检测，合格以后才能来复学。本地的高三、初三学生18日起在当地防疫部门的...
14日下午1时左右，市民杨女士看望完近期身体不好、住在甘井子区前革朗润园的母亲后，准备出门。不成想，刚走出楼道不到2米，杨女士突然倒地，满头是血。此时，跟在杨女士身后的店员才发现，杨女士是被一根长1米多，近10斤重的金属窗框砸倒在地。女子头皮几乎全部撕开18日下午，记者联系到杨女士的丈夫刘先生时，提起此次的受伤，刘先生焦虑地说，现在他没考虑太多，每天忙于照顾妻子，只希望妻子除...[详情]
落石砸中川A轿车一家三口不幸遇难死者系眉山一家影楼股东及其妻女，探亲回家外出办事途中出事 杨秀前生前照 宝马车被砸坏8月22日7：40左右，从眉山市彭山区返回云南省昭通市绥江县探亲的“薇薇新娘”婚纱影楼股东之一、35岁的杨秀前一家三口，在外出办事时，经过绥江县会仪镇黄坪路口，其驾驶的川A6Q0A8宝马轿车，被山上落石砸中车顶，致包括杨秀前本人、女儿在内共三人不幸遇难。惨烈事故咋...[详情]
青岛一网红女主播提分手，男友因爱生恨竟将其囚禁，并索要60万补偿款。日前，在市北警方的帮助下，女子被解救，男友被刑拘。...[详情]
5月27日下午发生的青岛地铁4号线沙子口静沙区间施工段坍塌事故，5名受困工人已全部被找到，均已不幸遇难。...[详情]
