气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
“我晚上一个人很寂寞。”看着手机里，女网友带着暗示的话语，吴先生（化名）心猿意马。 吴先生与“李娜”的聊天记录3月5日傍晚6点左右，萧山的吴先生通过陌陌结识了一名自称“李娜”的陌生女网友。“李娜”的头像是一个美女，穿着暴露，非常热情，不仅主动跟他打招呼还要求加他微信。吴先生有些受宠若惊。加了微信后，“李娜”频频暗示对吴先生有好感，双方约定到城厢街道一家烤鱼店见面吃饭。 美女主动要喝酒还频频劝酒临行前，女网友还貌似关心地问吴先生怎么过来，路程远不远。在得知吴先生开车过来后，对方发了一个高兴的表情包。吴先生开着自己的现代轿车，和女子如约见面，吴先生惊喜地发现女网友年轻秀丽，打扮得...
正月初三，37岁的湖北恩施宣恩男子兰某出门拜年，哪知此去竟是绝路。当晚，兰某和妻子燕某开车经过一处险要山岭时，意外发生了：妻子从背后抡起石头砸来，黑暗中冒出的一名男子也持剪刀凶狠刺来，浑身是血的兰某跌落悬崖，挣扎着给父亲打出最后一个电话“爸爸快救我，我在滴水岩。”兰某因失血过多身亡，案件很快告破。悲剧背后竟是一段孽情。拜年路上男子殒命悬崖2月18日是正月初三，一大早，宣恩县椿...[详情]
近日，延吉市两家洗浴中心吧台接连被盗，警方调查发现，两起盗窃案都是同一男子所为，而且，该男子都是以服务员的身份“打入内部”，趁人不备盗窃。目前，该男子已被延吉警方刑拘。5月6日，延吉市进学街某洗浴中心吧台员工睡觉时，兜内的3000元钱被盗。于是，洗浴中心业主立即报案。接案后，市公安局进学派出所民警通过走访获悉，曾在该洗浴中心工作过的杨某有盗窃嫌疑。获悉此情况后，副所长刘欣龙立即...[详情]
19号早上6点多，原本喧闹的酒吧，归于平静。三个醉酒女子，为了让一个不认识的帅哥，先打车回家，最后打伤了酒吧的工作人员。三名女子非要...[详情]
无一批“甲醛检测仪”产品示值误差符合技术要求，无一批次“甲醛检测仪”在设定的检测环境条件下的重复性符合要求。...[详情]
