1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。 ⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸...
普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性，那大家知道练完普...[详情]
火爆程度到底有多高？据前方最新线报:开业仅半天的Costco，由于抵挡不住上海阿姨们的购物热情，下午关门了！上午开业，下午关门。这波开业营销应该能载入 Costco 的品牌史册了。我是Costco超过25年的会员了，而且还是和运通卡绑定的顶级（Executive）会员，目前每年付一百多加元会员费，过去，每次搬家，甚至还将附近有没有Costco做为考虑选项之一。不过这几年去的频率越来越低了，因为在加拿大，Costco大多在郊区，Costco在北美的定位是住郊区的中产阶层，至少四口之家，而我目前住多伦多市中心，我和太太两人而已，买不了多少东西，虽然能省下30％的钱（Costco的...
“停车！别跑！”5月23日凌晨2点，海宁许村镇郭湾村某村道上，上演了一场激烈的追逐战。 一辆夜间巡逻警车紧紧跟在两辆电动自行车的后面，还不停通过扩音器喊话，责令停车，可两辆电动车一前一后似乎卯足了劲，丝毫没有停车的意思。这场拉锯战究竟为何事？当晚，海宁市公安局许巷派出所夜间巡防队员在辖区郭湾村路段设卡检查时，视线中突然出现两辆电动车，骑车的两人都带着帽子、口罩和手套。夏天这么热...[详情]
昨天下午3点左右，家住南昌市红谷滩新区凤凰花园小区一名3岁的男童陶静涵在家附近走失，直到今日下午，整整一天过去了仍是没有消息。今日中午13时，南昌蓝天救援队发布发布了一则消息寻人启事，这则走失的消息，引起网友纷纷转发。 今日下午记者联系到了孩子的父亲陶先生，“到现在还没有消息，家里人都着急坏了，也已经报了警。”陶先生告诉记者，走失的男童陶静涵今年3岁多，还没有上幼儿园。到底是如...[详情]
石门县新铺乡岳家棚村发现一具女尸，经查，系一起命案，且岳忠斌（外号“斌斌”）有重大作案嫌疑。...[详情]
2018年5月14日，焦作市公安局高新派出所民警凭借着高度的职业敏感，在半夜排查中抓获一名外地网上逃犯，有力清除犯罪余孽。...[详情]
