散步对中老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。参加约会和社会活动,如果路程不远,时间充裕,那末以步当车,及时到达目的地,也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
一段时间以来,“消费降级”、住房压力等影响消费能力的话题引发社会热议。24日,中国国家发改委新闻发言人孟玮表示,下一步,将在促进消费者“能消费”“愿消费”“敢消费”上下功夫。在当天召开的国家发改委新闻发布会上,孟玮表示,总体来看,消费对中国经济的拉动作用不断增强。三季度最终消费支出对经济增长的贡献率为78%,服务消费占比持续提高。“可以说,中国居民消费运行总体平稳,消费升级的大势没有改变。”孟玮坦言,与此同时,制约消费提质扩容的因素依然明显,比如,高标准产品服务供给不足、农村扩消费短板突出等。为破除阻碍消费升级的制约因素,进一步激发居民消费潜力,孟玮表示,下一步将特别在促进消...
我们经常在消费出现问题后才想要怎样维护自已的消费权益。其实,作为消费者,为了更好的保护好自己的权益,应该在消费前,消费时多注意是否有问题,学会避免问题的发生。在这里,我们先谈谈如何在消费前避免问题的发生。购物消费要做个“明白人”在消费过程中,由于各方面的原因,消费者的权益常常遭受某种伤害。那么,消费者怎样才能更好地维护自身的权益呢?消协的工作人员称,消费者应做个“明白人”,明白...[详情]
随着高校录取通知书的陆续发出,2017年高考尘埃落定,各地考生和家长又掀起新一轮消费热潮:有人选择旅游放松,有人准备出国留学,还有人选择美容整形……然而在“后高考经济”火热的背后,一些不法商家悄然埋下了一个个“消费陷阱”。旅游“陷阱”:宰你没商量紧张的高考过后,多数家长都会让孩子好好放松一下,旅游成了上佳之选。而从往年的消费投诉情况分析,随着暑期旅游高峰的到来,有关旅游的消费...[详情]
近日,国务院办公厅印发《关于进一步扩大旅游文化体育健康养老教育培训等领域消费的意见》。...[详情]
29日,记者从山东省人大常委会举办的新闻发布会上获悉。...[详情]