散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
一段时间以来，“消费降级”、住房压力等影响消费能力的话题引发社会热议。24日，中国国家发改委新闻发言人孟玮表示，下一步，将在促进消费者“能消费”“愿消费”“敢消费”上下功夫。在当天召开的国家发改委新闻发布会上，孟玮表示，总体来看，消费对中国经济的拉动作用不断增强。三季度最终消费支出对经济增长的贡献率为78%，服务消费占比持续提高。“可以说，中国居民消费运行总体平稳，消费升级的大势没有改变。”孟玮坦言，与此同时，制约消费提质扩容的因素依然明显，比如，高标准产品服务供给不足、农村扩消费短板突出等。为破除阻碍消费升级的制约因素，进一步激发居民消费潜力，孟玮表示，下一步将特别在促进消...
我们经常在消费出现问题后才想要怎样维护自已的消费权益。其实，作为消费者，为了更好的保护好自己的权益，应该在消费前，消费时多注意是否有问题，学会避免问题的发生。在这里，我们先谈谈如何在消费前避免问题的发生。购物消费要做个“明白人”在消费过程中，由于各方面的原因，消费者的权益常常遭受某种伤害。那么，消费者怎样才能更好地维护自身的权益呢？消协的工作人员称，消费者应做个“明白人”，明白...[详情]
随着高校录取通知书的陆续发出，2017年高考尘埃落定，各地考生和家长又掀起新一轮消费热潮：有人选择旅游放松，有人准备出国留学，还有人选择美容整形……然而在“后高考经济”火热的背后，一些不法商家悄然埋下了一个个“消费陷阱”。旅游“陷阱”：宰你没商量紧张的高考过后，多数家长都会让孩子好好放松一下，旅游成了上佳之选。而从往年的消费投诉情况分析，随着暑期旅游高峰的到来，有关旅游的消费...[详情]
近日，国务院办公厅印发《关于进一步扩大旅游文化体育健康养老教育培训等领域消费的意见》。...[详情]
29日，记者从山东省人大常委会举办的新闻发布会上获悉。...[详情]
