肯定是跑步的，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距离也比较短的话，腿上的肌肉会越来越粗。。 跑一个小时左右就好。如果你体力允许，一个半小时也可以。跑完后，要慢慢的走一会儿，放松腿部肌肉。然后双腿分开站立，与肩同宽。 弯下腰，双手尽量触地。这时候如果感觉到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感觉，就是做对了。每次保持15秒。站起来，再弯。做个三分钟左右就可以。然后按摩腿部。15分钟左右。感觉小腿的肌肉松下来了，不再紧紧的了，就可以了。 这样能瘦腿，还不会长肌肉。 其实跳绳也可以瘦腿的，但是最少要跳三十分钟以上才能起到瘦腿的作用，而且效果还不是很好。
通过走路和跑步来健身，本是一件好事，可在这样的“相互监督”下，似乎变了味儿：不少人与朋友比着走，甚至变身“暴走”族，不求最多，只求更多。年过50的杨阿姨，退休在家很悠闲，自从小区广场有了“暴走”运动后，每天都和同龄的姐妹们“斗步”，感觉很有乐趣，可没多久，杨大妈渐渐感觉体力不支，腰膝酸痛。 从事财务工作的刘小姐，年初下了健身的决心后，就开始了晒步旅程，每天晚饭后就到小区的湖...[详情]
1、从减脂角度来说：动感单车优于跑步机 动感单车也是一项有氧运动，在持续锻炼30分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体供能，45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量，相当于普通长跑一个半小时，所以动感单车减肥效果的确不错。 而且，曾经有一项健身房会馆对男性的调查实验表明：在持续三周，每周3到4次，每次40到60分钟的同等强度训练下，动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。 2...[详情]
打篮球被抓成花脸黄女士的儿子今年13岁，六一晚上出去打篮球，后来花着脸回来了，说是被十几个老太太给抓伤的。小伙子说，篮球场一共有两个半场，一个半场打球的人满了，另一个半场，大妈们在跳舞，他就过去打了会篮球。后来因为场地的事，和一个大妈起了冲突。再后来，一群大妈上来，把他抓成了大花脸，小伙子说他也还手了。黄女士的儿子 小刘：“首先那边的篮球场，别人在打比赛，这边被老奶奶占了，在这跳广场舞，我过来看这被占了，就来这打球，（记者：你怎么没和他们一起？）他们比较厉害，人满了。”小刘：“我一旦把球抛过去，掉下来，老奶奶就把球拍走，然后我就去捡，来回重复了好几次。有点火了，但我没说什么...
黄女士的儿子今年13岁，1号晚上出去打篮球，后来花着脸回来了。说是被十几个老太太给抓伤的。打球时，被一堆老奶奶围着打？孩子左侧颧骨和鼻子附近有抓伤痕迹，肩部、胳膊也有多处伤痕。黄女士说，一个月前，她给孩子买了篮球，1号晚上，儿子出去打篮球，没想到带着伤回家了，还什么都不肯说。注意防感染。这就要求伤口不要沾水，早上洗脸的时候可以用湿毛巾擦洗没有抓痕的部位，而不要让水碰到伤痕，以...[详情]
平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。近日，一起在上海同济大学发生的猝死事故，又夺走了一名年轻大学生的生命。大学生人身安全再次受到关注。2015年9月25日下午4点左右，同济大学四平路校区篮球场内，一名大一男生打篮球时突感不适，晕倒在地，被送往医院后经抢救无效不幸身故。 目击者：他头朝前栽倒在地9月27日，记者在同济大学四平路校区了解...[详情]
在这个节骨眼上，中国赛打还是不打，将成为短期时间内NBA在中国的命运宣判书。作为NBA总裁的萧华如若不想让“前人栽树，后人砍树”变为...[详情]
72岁的长沙市民林爹爹，每天风雨无阻“倒立”3至5分钟，还会打篮球。前不久却在打篮球时突然出现右侧肢体乏力、口齿不清等症状，幸得及时...[详情]
