夏天练肌肉注意安全知识
1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持这一动作5到10秒钟，放下身躯，重复10到12次。注意，臀部肌肉用力，并确保脊骨挺直。如果要增加难度，可在臀部离开地面达到最高点之后，将其中一只脚伸直。 3、节拍器式 锻炼部位：腹斜肌 ...
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短跑需要练哪些肌肉
1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]
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长跑需要练哪些肌肉
1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]
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怎么用杠铃练肌肉
通过杠铃来进行举重是一个非常好的锻炼方式，无论是锻炼肌肉群还是肌耐力，都可以拿杠铃进行锻炼，那大家知道怎么用杠铃练肌肉吗？跟着佰佰安...[详情]
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哑铃可以练哪些肌肉
哑铃能锻炼的部位很多，几乎全身的肌肉负重训练，哑铃都可以胜任，那么哑铃可以练哪些肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内容...[详情]
夏天练肌肉注意安全新闻
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大包陈先生平常喜欢跑步，2个月前，他和朋友在北蜂窝路的胜腾健身房办了一张会员卡，并和朋友一起联合请了12课时的私人教练，共花了4600块钱。陈先生以前也办过健身卡，但由于工作忙没有长久地坚持，这一次，他下...
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老人吃凉西瓜导致脑梗 夏天饮食要注意
老人一口凉西瓜吃得半身麻木，经医院检查为脑梗，经过改善循环、降纤及对症治疗后，患者病情好转。医生提醒，越是热天越要注意别吃生冷食物，特别是有高血压，脑梗病史的人。近日，65岁的张阿姨因天热贪吃冰镇西瓜，第二天竟出现左侧肢体活动不灵的症状，家属立即将其送到哈市红十字中心医院就诊，经检查，医生诊断其为腔隙性脑梗死。神经内科主任何海珠说，患者由于血脂高，加上天热贪凉导致腹泻脱水使血容...[详情]
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八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
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夏天谨防狗咬伤
6月18日上午8点多钟，市民李先生从菜场买完菜回家途中遭遇不测，被一只流浪狗“吻”了一下，他一边捂着伤口，一边给妻子打电话。...[详情]
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碎花+牛仔 轻松过夏天
一提碎花+牛仔，似乎就是几年前的穿搭套路，印象中田园风乖乖女的装扮跟时髦好型不怎么沾边。可是明星潮人，ins博主却轮番秀出了自己的碎...[详情]
夏天练肌肉注意安全产品
空调管温传感器
空调管温传感器是用于测量蒸发器和冷凝器的管壁温度的一种装置，是利用物质各种物理性质随温度变化的规律，把温度转换为电量的传感器。...[详情]
周边产品
家用防盗门
顾名思义就是家庭使用的，配有防盗锁，在一定时间内可以抵抗一定条件下非正常开启，具有一定安全防护性能...[详情]
防盗监控
安防监控系统是应用光纤、同轴电缆或微波在其闭合的环路内传输视频信号，并从摄像到图像显示和记录构成独...[详情]
与夏天练肌肉注意相关的文章
在室内操练的特殊形体操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，那么，练形体操时该注意什么...[详情]
潮湿闷热的日子，暑邪会逐渐深伏于体内。如果这段时间不注意养生，就容易给秋冬季埋下病根。三伏天不只是个养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。那么，三伏天养生大家该注意哪些方面呢？ 饮食清淡莫贪凉一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。医生介绍，“开胃”是夏季养生的重点。高油脂高油腻的食物会增加身体负担，应该以清淡易消化的食物为主...[详情]
三伏天动辄37℃以上的高温，让不少人选择待在家里或者待在车里。可以说，对于必须外出的人来讲，车子已经成了第二个家。但是，在这么高的温度下...[详情]
韵律操是全民健身最流行的一项运动，它非常富有节奏感与韵律感，适于每个年龄段的人锻炼。那么，练韵律操时该注意什么呢？有哪些好处呢？佰佰安全网来介绍这方面的健身运动安全小知识。什么是韵律操？ 韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。韵律...[详情]
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