跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑是一种非常不错的有氧运动，但是不属于高强度的运动，很多人对于慢跑会使小腿长肌肉的内容并不是很了解，只有恰当的慢跑方式才会使我们出现小腿长肌肉的情况。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。 1、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人们在家可以做的低强度运动的知识你了解多少呢？一起来看看小...[详情]
深圳海关隶属沙头角海关近日透露，一女子在内衣中藏匿124颗钻石，在经沙头角口岸入境时被海关查获，初估价值208万元。 女子内衣藏124颗钻石被海关查获。7月4日晚8时许，一名中年女子在现场关员的引导下，将其随身携带的小包放置于X光机缓缓转动的传输带上，这在沙头角口岸入境大厅是十分常见的一幕。然而，X光机显示的图像却不平常。原来关员发现，图像显示该女子所携带的小包底部有大量纸质品堆积，而图像的形状、厚度与常见的报纸、书籍、面巾纸等都不相同，这引起了关员的注意。随后关员对行李进行了开包查验，发现行李底部有大量钻石鉴定证书，但并没有发现钻石。“有证书却没有钻石，而且是如此大量的证书...
电影中我们经常可以看到警察奔跑追捕犯人的情节，然而这一幕近日正巧发生在民警高长福的身上。9月25日晚8点，硚口区汉正街警务站接到一男子报警，称自己在利济路停车场的货物被偷。民警高长福接警后，赶往事发地，调看监控视频发现，一打赤膊的男子有重大嫌疑，男子非常吃力地在地上拖行货物。高长福判断其离开不久，应该还在附近，遂开车寻找。果不其然，在利济北路，高长福一眼看到一个和视频中一样打着...[详情]
7月28日下午2点多，记者在扬州槐泗派出所见到了犯罪嫌疑人徐某。徐某的电动车里塞满了各式女性内衣。面对记者镜头，徐某也承认他在槐泗镇菜场附近频频偷窃女性内衣的事。民警调查后了解到，小徐26岁，邗江方巷人，无业。他说，之所以偷内衣，主要是为了满足自己的冲动。徐某交代，今年6月初，发现槐泗镇菜场附近住户较多，晾晒在外的女性内衣让他不能自己，先后趁夜作案十几起。今天凌晨，他在槐泗农...[详情]
警方行动中没有遇到反抗，17名示威者由于拒绝离开封锁区被警方拘捕，并于晚上9时全部获释。香港商台报道称，“占领区”清场后，铜锣湾怡和...[详情]
7月28日下午，安阳县公安局白璧派出所民警逮住一名特殊的盗贼，专门盗窃女士贴身内衣、丝袜的嫌疑人，目前，被警方依法刑事拘留。...[详情]
