据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。 提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。食补的特点是天然安全。 (1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄人量以1200毫克～1500毫克为好。 (2)补钙以食补为主，合理营养，注意膳食均衡。 老年人应该重视合理的营养配餐，注意选择含钙量较高又购买方便的食品。同时，还要注意适当摄取人体的生存和健康所依赖的各种营养素、水等。因为人体的各种营养素需求量不同，所以摄入量过多或者过少都会产生疾病、危及健康。 例如蛋白质是人体最...
杠铃箭步蹲：箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。 一、目标锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。 二、动作要领： 1.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰 2.一脚向...[详情]
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
牙齿松动的原因有牙周病、外伤，以及处在换牙期等。那么，老年人牙齿松动吃什么药最好呢？佰佰安全网和您一起来看一下！...[详情]
“你们不是说要上门来灭害虫吗？怎么还不来？”9日晚上，家住沙坪坝渝碚路的邹女士打过电话后，感觉到不对劲。最后，她拨打了110报警，民警向她确认，她的确是遇上了骗子，幸好损失并不大。上门收取“灭虫费”昨天傍晚7点过，邹女士正在渝碚路的家中做饭，突然有人在敲门。邹女士所在的小区没有物管，是老式居民楼，她租住在这里也有一段时间了，平时就只有她一人在家。敲门的是两个男青年，他们自称是社区的工作人员，上门征收小区害虫治理费用。两人说，这“灭虫费”是强制收取的，每家120元，有发票。邹女士想了想，最近天气很热，也是夏天了，周围蚊虫开始多了起来，确实有灭蚊的必要。“两个人说得头头是道的，...
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
5月3日18：20许，阜阳市颍泉区绿色步行街东门发生火灾，经消防救援等部门全力扑救，至当晚20时现场明火被扑灭，未造成人员伤亡。此次火灾，多方救援人员和爱心市民用自己的行动积极施救，当地一男性网民却在网络上发布“最好多死点人”等恶意言论。5月4日，记者从阜阳颍州警方采访获悉，发布不当言论的恶意“喷子”张某某涉嫌寻衅滋事被警方行政拘留15日。据介绍，当地火灾发生后，多方救援人员立...[详情]
暑假要到了，这是一个给孩子自由和放松的机会，但是家长们也要防范孩子暑假会变胖，如果在假期里有的孩子想吃什么就吃什么，天天零食、冷饮不...[详情]
大年三十，万家团聚。但有这样一群人，他们为了国家的安宁、为了万家的团圆，依然默默坚守在岗位上，用对祖国的忠诚诠释着真实版的“敬业福”...[详情]
