气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
受冷空气影响，3月8日东海雨大浪急，发生8起险情。晚上7点多，鸡骨礁以北约13海里处，杂货船“新弘盛1号”轮发生走锚，船上11人遇险，东海救助人员克服风浪，把缆绳带妥，将遇险船舶拖至安全水域抛锚。9点多，东海救助局接报，长江口2号锚地附近，载有24000吨煤炭的“金海西”轮遇险，船上共22人，目前，拖救工作仍在进行，人员已经脱险。另外，还有一艘装沙船沉没，船上7人失踪，目前，救援人员已发现疑似沉船。 此次寒潮，恰值全国“两会”期间，交通运输部东海救助局根据交通运输部和部救捞局的统一部署，根据辖区救助特点，周密部署防抗力量，全力做好寒潮防抗工作，在有关省市搜救中心的协调下，...
图片来自微博5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。对此，校方回复记者称，运动会开始前，学校征求了部分家长和学生的意见。此外，鉴于天气原因，剧烈运动项目均被取消。今天早上8点26分，微博网友“北航大哈密19号”发布多张图片。图片显示，在一体育场内，有数百人组成的方队正在列队，看台上也座了不...[详情]
8月27日晚10时许，福建海警联合福建边防、厦门海关缉私局，派遣2艘舰艇在连江黄岐海域伏击拦截，出动154名警力在陆地抓捕，在福州、厦门、广州等地同步组织对侦办的“5·30”走私珍贵动物案开展集中收网行动，摧毁一个涉嫌海上走私珍贵动物团伙，查扣涉案渔船1艘，抓获犯罪嫌疑人8名，缴获珍贵濒危鸟类活体鹦鹉247只、信鸽55只、文鸟61只。今年2月，厦门海关缉私局根据线索发现，厦门籍...[详情]
昨晚泰国普吉当地时间21点左右，当徐丽和儿子以及同行的三个好友家庭从狂风暴雨中乘船抵达普吉岛码头时，发现眼前全是救护车和警察。...[详情]
近日，海南三亚警方查获一起利用游艇在海上聚众“黄、赌、毒”案件，查获涉案游艇1艘、汽车5辆、赌资576064元、毒品“开心粉”0.3...[详情]
