练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举、单臂轮换弯举、垫肘弯举、蹲姿弯举、仰卧弯举、直立颈后臂屈伸。 4、发展肩部肌肉：直立飞鸟、直立侧抬肘、直立交替前平举、直立推举、直立单臂轮换推举、坐推举、卧推举、直立提肘拉、直...
女性练哑铃会长肌肉，但是很男练出男性那样壮硕的肌肉。因为男女有别，男女激素相差几十倍，所以女性即使和男性一样的练法也极难练出大肌肉。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。女性练哑铃不用心长肌肉的问题，只要把重量调的稍微轻些就可...[详情]
王先生有个坏习惯，口渴了就喜欢喝生水，最近他因肚痛到医院检查。重医附二院专家表示，水对人体起着营养供给、物质代谢、体温调节、消化溶解等生理功能，如果没有水，各种新陈代谢将无法进行，生命也无法延续。由于饮用不健康、受污染的水而导致的疾病很多。如日常生活中较为常见的肠胃炎、腹泻、伤寒、细菌性痢疾等，还有可能导致结石症，如果饮用含有重金属的水，则可能会引发肾脏慢性中毒等疾病。男子长期喝生水肚子痛王先生是秀山人，一直在主城的建筑工地干活，因为工作基本都在室外，他有个坏习惯，口渴了就喜欢直接喝生水，在工地上喝，干完活回家，经常扭开水龙头就一阵猛灌。前几天，他在外面吃完饭回家，又对着水龙...
12岁的小新，因为长时间蜷缩着玩手机，脖子歪了玩手机、平板电脑时，姿势不正确，是诱发脊柱侧弯的原因之一12岁男孩脖子突然歪了，不能动，原因竟是因为爱玩手机游戏。而经检查，这个青春期少男的颈椎，已退化得像50岁的人。昨日，海都记者从福州市第二医院、福建省立医院、福建医科大学附属第一医院等的各大骨科门诊了解到，因玩手机等电子产品，且坐姿不正，暑期是青少年来看颈椎病的高峰期，有时一下...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
驾校办公室15万现金被偷， 监控拍下一名身高1.7米的“口罩男”的作案过程，门窗未坏，仅小排气扇被破坏，窃贼会“缩骨功”？ 现实比影...[详情]
