躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质。 3、练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举杠铃训练，脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。...
1、练三角肌 弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。 2、练肱二头肌 弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
2015年5月31日，某小区内的一罗马亭被狂风卷倒，事故造成5名孩子受伤，其中伤势最终的孩子，腿部骨折、错位，需要做手术，同时也影响了他的体育中考。亭子倒塌孩子受伤 31日19时许，记者来到沈阳七三九医院，看到了受伤的孩子们。两个女孩腿部和腹部受轻伤，坐在病床上;14岁的小康左腿夹着板，外面缠着绷带，嘴边也有划伤;另一位8岁的小女孩坐在门口处，沉默不语。一个女孩告诉记者，她们...[详情]
3个月精心筹备百日行程 66天里遭遇33件传奇经历 用100天时间，独自一人坐着火车去罗马，沿途将经过27个国家上百个著名景点！如此疯狂而又大胆的想法，究竟是怎样诞生的？“受纪录片《搭车去柏林》的影响，加上我特别喜欢火车旅行，而欧洲是可以一路火车去得最远的地方，因为非洲、美洲是火车不能抵达的。”姚舜告诉记者，他从小就对坐火车旅行情有独钟世界那么大 他已去看看 他是南通大...[详情]
10月23日，一名中国女游客在罗马梵蒂冈教堂附近空域放飞无人机，受到了意大利警方的调查。...[详情]
2015年10月28日，江东实验小学新河校区发生一起人身安全事件。该起校园人身安全事件中，一名学生被学校的石椅砸到不幸身亡。事件具体...[详情]
