气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
近日，岳阳火车站进站口，执勤民警发现一女子神色紧张，有意躲避，于是上前拦下。经仔细搜查，在其挎包内发现了用纸巾包装袋包裹着的毒品海洛因，称重0.14g。女子张某称，备着一点点，怕自己在车上犯毒瘾。虽然只是一点点，但是给自己给家人的伤害，算过吗？佰佰安全网提醒：公共场所的管理者、经营者们要加强管理，出入这些场所的人也应警惕，具有防范意识，让犯罪分子无可乘之机，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
19日上海海关通报，近日，上海浦东机场海关在旅检渠道查获1起走私毒品案件，当场缴获毒品海洛因净重979.07克，依法刑事拘留外籍男性犯罪嫌疑人1名。 3月3日，犯罪嫌疑人搭乘航班自非洲飞抵上海浦东国际机场入境。嫌疑人选走海关无申报通道通关，经海关现场检查，发现托运行李过机图像存在明显异常。开箱后，查获行李箱内有若干包可疑白色粉末。经鉴定，可疑粉末为毒品海洛因，净重979.07...[详情]
4月25日，在常德市公安局禁毒支队的统一指挥调度下，桃源县公安局禁毒民警联合澧县、津市警方成功破获一起特大跨国人体藏毒运毒案，抓获涉案人员2人，查获涉案车辆一台，缴获高纯度毒品海洛因700余克。桃源县公安局以情报导侦为引领，强力推进禁毒“净边行动”，创新工作举措，在云南建立首个缉毒工作站，派驻民警在云南开展侦查，从源头获取情报。4月24日，工作站获悉有一涉毒团伙携带大宗毒品驾车...[详情]
来安警方破获涉及皖、苏、渝、滇、蒙五省市的李某等人跨省购买、加工、贩卖毒品案，抓获李某等主要嫌疑人9名，斩断了一条跨省贩毒链条。...[详情]
嫌疑人李某通过体内藏毒的方式，从缅甸非法入境，计划从云南大理乘坐飞机前往盐亭县贩卖毒品。...[详情]
