气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
北方入冬后河面结冰，许多人喜欢到冰面上进行嬉戏玩耍。由于一些水面结冰并不牢固，因此坠入冰窟发生人身安全事件也十分常见。 冰场未开 后海开滑 有人趁机出租冰车冰鞋 部分游人表示不安全 随着近日气温下降，于是有人看到了什刹海结冰的商机，趁正规冰场未开之际，做起了出租冰车、冰鞋的生意。27日，记者看到不少人在后海冰面上玩，小冰车颇为抢手。 12月27日京城普降小雪，气温较低。中午记者在什刹海看到，大部分水面结冰，覆盖着白雪，但仍有一些地方水光粼粼。什刹海冰场尚未开放，冰场的多个入口都封闭着，并设有“冰薄危险，禁止翻越”的提示牌，而沿岸栏杆也隔一段距离就悬挂着“冰面危险，禁止下冰”...
11月6日，上海浦东S32(申嘉湖)高速公路发生两起连环相撞事故，导致9人死亡、40多人受伤。记者从医院了解到：目前伤员伤情平稳。而网友提供的一段车祸视频显示：事故发生时，车辆在大雾中行驶，路面湿滑，就像在溜冰一样。伴随着急刹车的声音，多辆车在浓雾中撞成一堆，后面还不断有车辆追尾，急刹车的声音尖锐刺耳。目击者看到后面还有很多车还在拼命加速，还在撞，又追尾追上去，开到这里刹都刹不...[详情]
十几天前的一个晚上，北京的上空风雨交加，电闪雷鸣。躲在家里的人尚有闲情逸致欣赏这场“春夜喜雨”，在郊区露营的朋友却叫苦不迭，本以为是个适合登山的好日子，没想到老天突然“变了脸”。这个时候，在哪里安营扎寨、怎样避开风雨、如何防范蛇鼠虫蚁、手机该不该使用都是有学问的，哪个环节没做好，危险可能就会找上门来。这可不是吓唬人。从2007年起，中国登山协会每年都会发布登山户外运动事故报告，...[详情]
每逢佳节，各地都少不了这样的场景：十多位身形壮硕的汉子身着红色或黄色套服，手举木棍，头顶巨龙，跟随“龙珠”来回游走，扭、挥、仰、跪、...[详情]
工作时辛苦奔波，退休后想彻底放松换个生活方式，一个月“宅”在家里的刘先生突然发现自己双腿僵直，站立都很困难。 ...[详情]
