热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率可以达到137-165次 对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/分钟为主要的训练区间，结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15%-25%），可迅速提高专项耐力水平。 ...
热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 慢跑减肥心率计算方法： 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-1...[详情]
1.上班族嗜饮咖啡后心率不齐的原因 流行病学研究已经证实了地中海饮食对冠状动脉疾病、血脂代谢、血压都有有益作用。地中海饮食包含了所有健康饮食的特征。但是地中海盆地的居民习惯喝咖啡，咖啡中含有几百种不同的物质，包括抗氧化剂、碳水化合物、类脂、维生素、矿物质和生物碱等。其中，咖啡对心血管系统的影响主要与咖啡因有关。长期咖啡因摄入对健康只有较小的负面影响，但是，研究显示咖啡因摄入...[详情]
今天的健康新闻头条，主角是“伟哥”(一种治疗男子阴茎勃起功能障碍的药物)。看到这里，肯定有人忍不住要问：“‘伟哥’到底管不管用?”呵呵，谁用谁知道呗!好啦，认真点，今天我们要聊的并非“伟哥”的功效如何，而是它的适用人群和副作用。前几天，有一位读者向本报记者反映，他家72岁的老爷子经常吃“伟哥”，还曾出现过心律失常，医生怀疑该老人心律失常跟吃太多“伟哥”有关。尽管家人苦口婆心相劝，但老人置若罔闻，家人为此无奈至极。上了年纪的人为了更“性福”而吃“伟哥”，到底好不好?记者对此进行了采访。故事篇死了都要“爱”?七旬老人一天吃两次“伟哥”李老伯(化名)今年72岁，住在南宁，除了血压...
8月28日凌晨，岳塘区龙泊湾小区附近，一男子酒后驾车与一辆警车相撞，经检测，男子涉嫌醉驾，目前，案件正在进一步调查中。当日1时20分许，林某驾驶牌号为湘C6****的小型普通客车沿岳塘区滨江路往东湖路方向行驶至龙泊湾小区地段时，与同向行驶的刘某驾驶的湘C1***警号小型轿车相撞，造成两车受损的道路交通事故，事故发生后，接警民警赶到现场，发现林某身上有较大酒味，经呼气式酒精测试仪...[详情]
近日，从乐山开往江油的列车上发生一起盗窃事件，嫌疑人将受害人的手提包盗走。他破解了受害人放在手提包里五张银行卡的密码，取走近两万元。然后他干了一件令人匪夷所思的事情：他不但把手提包及里面的物品给失主寄回去了，还附赠了一大袋葡萄干，作为“道歉”礼物。嫌疑人为啥能这么快破解受害人的银行卡密码？原来受害人在五张银行卡的背面都标上了“生日”俩字，可能是提醒自己银行卡的密码就是生日，而他...[详情]
前两天，南京市民张先生在网吧上网的时候手机被小偷偷走了，心情郁闷的他准备去洗澡去去晦气，不料发现澡堂里有个男的和刚刚网吧监控拍到的偷...[详情]
犯罪嫌疑人王某（饶阳县留楚乡人，25岁，2016年因涉嫌寻衅滋事罪被饶阳县人民法院判处有期徒刑1年零2个月缓期2年执行）过度饮酒，回...[详情]
