1、腿部和膝部 一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。 2、腰部 双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。 3、上肢和肩部 胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，...
1.优良钢材与热处理 钢材选择与热处理工艺决定了刀具的硬度、保持度，甚至一定程度影响到刀具的锋利度。在户外我们没有充足的条件与时间打磨刀具，良好的户外刀具可以在多日的使用中始终锋利。当然，在军队生存用刀中也有这样的理论；即降低刀具的硬度，换取打磨的便利，但我们不是拿刀去杀人或撬弹药箱，所以有条件的话尽可能带保持度良好的刀具。 2.不易锈蚀 户外天气与环境多变，当然不希望...[详情]
中老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。需要敏捷性的运动不可勉强进行，如：羽毛球、乒乓球、网球、篮球等只有有锻炼基础的人才可以进行...[详情]
兵乓球对老人健康的影响？在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对...[详情]
“性教育不能只是纸上谈兵”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
850余名子弟兵争分夺秒灾区救援3月1日18时24分，云南省临沧市沧源佤族自治县发生5.5级地震，云南驻军第一时间启动应急预案，850余名子弟兵星夜驰援灾区。地震发生后，云南省军区、陆军第14集团军、武警云南总队等部队立即启动应急预案。18时40分，云南省军区司令员张肖南进入作战值班室，指挥部队核查灾情，就近派出救援力量。19时许，正在临沧边防检查工作的云南省军区副参谋长刘继志，率先谴组就近赶赴震中，现场指挥救援。19时许，临沧军分区所属某边防团副团长李和平带领31名官兵，第一时间抵达震中核查灾情、投入救灾。随后，该团又派出170名官兵紧急驰援。沧源县和耿马县人武部500名民...
前两天，一男子中午和朋友吃饭，就喝了半杯洋酒，结果下午竟然在机场路遭到两辆警车跟随几公里，还被交警围堵扣车！难不成交警有隔空酒精探测仪，几公里以外就能感知司机喝酒！这么恐怖，赶紧往下看。交警排兵布阵抓住酒驾司机黄某是个生意人，每天与不同合作伙伴谈生意。这不，4月12日上午10点左右，黄某应邀从市区前往三灶机场北路某花园谈生意。生意谈得比较投机，到了中午饭点，黄某被邀请到白藤头附...[详情]
如今，网上交友、婚恋诈骗屡见不鲜，受害人有男有女，一般情况下骗局不会超过一年即被识破。可江苏太仓中年女子王琴陷入一场长达10年的网恋骗局，两人从没见过一面，却被冒充特种兵的男网友李卫平骗走150万余元，全被赌博、挥霍。日前，经太仓市检察院依法提起公诉，法院一审以诈骗罪判处李卫平有期徒刑12年半，并处罚金10万元。40多岁的太仓女子王琴原本家庭美满，生活富足。然而10年前一天，李...[详情]
据报道，IS极端恐怖组织连遭轰炸后，武装人员死伤严重。为弥补死伤空缺，IS强征童兵，10岁儿童被迫当刽子手，该行为受到强烈谴责。...[详情]
近年来，代表校园文化标志之一的高校书店逐渐消失，取而代之的是一些餐饮类企业。让很多学子为之感叹，校园书店成为记忆里空白。商业侵蚀下文...[详情]
