揉法、用拇指罗纹面、手掌大鱼际或掌根吸定于大腿小腿某部位，做轻柔缓慢地环绕运动，并带动该处的皮下(深层的)组织一起运动的方法。作用、本法在这里会起到活血行气的作用。平时咱们也会说哪里不舒服啊，给你揉揉，就是要运行一下气血的意思。跑完马拉松之后，有很多人大腿根部、内侧会痛，有人会出现牵拉样痛，这是拉伤了，此时做轻柔的揉法会减轻痛苦。小腿肚有时也会出现疼痛，用此法同样收到满意的效果。 按法、有指按法和掌按法两种。用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。一般点按局部的穴位，或者特别酸痛的部位。这些特别...
冰敷与热敷是运动损伤后常用的两种手段，不少人对此是一知半解，不论冷敷或热敷，只要方便就随手采取其中一种，其实这两种手段的作用原理不一，适用的时机和目的也是有区别，对损伤的复员起到的功效也大相径庭。 使用冷敷时，能让局部乃至身体温度降低，会逐渐使血管收缩，以避免出血、瘀青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，以达到消炎止痛麻痹的效果。冰敷常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛...[详情]
拉伸运动一： 1.面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。 2.右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。 3.停留片刻，左右腿交换。 拉伸运动二： 1.右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背挺直。 2.向后抬起左腿，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得小腿肚紧贴大腿后侧。 3.右腿绷直，停留几个呼吸，缓缓放下左腿，然后换另一边。...[详情]
跑步中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛，许多跑者不注重训练时的补水，很容易发生小腿肌肉拉伤的情况，那么跑步把小腿肌肉拉伤了怎么办呢？跟着...[详情]
肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的，通常会导致红肿及疼痛。这种常见的外伤其实是可以自己在家治疗的，那么小腿肌肉拉伤如何治疗呢？让...[详情]
广州一位老人虽然已经年过古稀，却依然不输给年轻人，过着他的“极限”老年生活，邱伯伯年过七旬仍坚持游泳，把自己炼成肌肉爷爷，不仅如此，他还经常在泳池义务指导年轻人游泳，被亲切地称作“邱教练”。 77岁浑身肌肉的邱老伯。张开双臂如大鹏展翅，抬手、划水一气呵成，双腿随之呈波浪式上下起伏摆动，时而露出水面，时而潜入水中……如此标准的蝶泳竟出自一位年近八旬的老人，若不是额头上几道沟壑和一双沾水下垂的白眉毛，这样线条鲜明、肌肉感十足的身体或许会让大家以为是“小鲜肉”。热心肠成义务“教练”这位“小鲜肉”就是邱伯，今年77岁，被泳友们尊称为邱教练，是宝岗游泳场一名耀眼的游泳健将。三四岁时他就...
为人父母，多少人为了孩子，心甘情愿付出自己的一些，甚至是生命。可总有一些人，根本不知道爱为何物，甚至冷血得令人发指。今天要讲的，就是这么一位年轻女性，她把一个浑身是血的新生婴儿，随随便便就扔进了垃圾桶，有人问起来，她竟然轻描淡写地说了句“狗狗死了”……这事就发生在5月17日，厦门大洋雅苑小区门口。据海峡导报报道，大约晚上8点钟的样子，垃圾分类督导员叶大姐看见，一个披头散发的年轻...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
近日，有山东济南本地自媒体爆料称，7月11日上午11时许，济南槐荫区匡山琪鑫苑小区有3把菜刀从楼上掉下来。...[详情]
