中长跑的好处 1.提高呼吸系统和心血管系统机能 长跑锻炼可以改善心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。 2.缓解压力、放松心情 长跑有利于心情舒畅、精神愉快，这种中长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 3.长跑有利于防病治病 健身长跑可使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗的作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。 4.增强体质，促进人际关系 长跑能改善...
1.中长跑是典型的周期性耐力项目。其能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原(ATP-cp)三种供能系统兼有的混合代谢。 2.代谢类型随项目中距离的增加,逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。 3.优秀的中长跑运动员既要有良好的耐力能力作基础,又要具备很高的速度水平,属于高速度的耐力项目。 4.随着中长跑训练水平和运动成绩的不断提高，元氧代谢...[详情]
经过了一周阴雨天气，在大风的吹送之下，京城今天终于转晴。晴朗的天气和温暖的温度最“般配”，3月26日最高气温也将回升到15℃。下周开始，冲破了此前冷空气的“阻拦”，京城将进入“入春”冲刺阶段，真正意义的春天就在眼前。 网络配图起风转晴 最高气温回升至15℃最近京城的天气可谓“一波三折”。前天一场雨雪让人感受到了久违的寒冬凛冽。在雨雪的打压下，气温更是猛跌。周三的最高气温还在13.9℃，周四降至8℃，而周五仅有4.3℃，伴随阵阵降水，体感十分湿冷，不少市民又换上了羽绒服。3月25日由于降雨，空气湿度加大，今天早晨有雾，能见度较差。5时30分的道路监测数据实况显示，北京大部分地区...
最近一段时间，沧州已发生100余起爬楼入室盗窃案件！有的小区一个夜晚就有五户居民被偷。有人戏称，年关将至，小偷也开始冲刺“业绩”了。好在沧州警方表现神勇，通过多地警方密切配合，于近日在沧州市区成功打掉一个大肆流窜爬楼入室盗窃的团伙，抓获4名犯罪嫌疑人，其中三名四川籍，一名沧县籍。专案组干警连夜对犯罪嫌疑人住处进行了搜查，搜查中查获大量被盗赃物。 警方通过视频侦查及摸排蹲守...[详情]
近日，据外媒报道，美国一名26岁女子因脑中出现“肿瘤”接受手术，结果医生发现她的“肿瘤”竟然是一个未发育完全的胚胎，系当年这名女子在母亲腹中的“孪生子”。据报道，美国印第安纳州26岁博士生卡兰南，自去年9月起出现阅读及理解上的困难，神经学家及神经外科医生对此均束手无策。后经检查发现，她脑中长了一个“肿瘤”。卡兰南起初害怕脑内的肿瘤是恶性肿瘤，幸好遇上微创专家沙轩恩，仔细检查才发...[详情]
8日下午5点08分左右，赣州市赣县区赣新大道与光彩路口拍摄的监控视频可以看到一名交警以百米冲刺的速度在斑马线上飞奔。...[详情]
贵州一所中学在晚自修的时候突然停电，学生为了不影响复习，点了蜡烛继续复习。在他们背后的黑板上，写着“冲刺高考”四个大字。...[详情]
