散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“适合宝宝的运动项目有哪些？注意事项有哪些？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
世界瞩目的韩国平昌冬奥会即将开幕，可赛前准备再出状况。4日，41名冬奥会安保人员突然感染诺瓦克病毒，出现呕吐、腹泻等症状，他们随即被送往医院，1200名赛会保安也被900名军人临时顶上。 2月4日，41名平昌冬奥会的保安在保安人员宿舍内突然出现呕吐、腹泻等症状，他们随即被送往医院进行检查和救治。调查发现，这些保安感染了由诺瓦克病毒引起的水因性传染病，感染原因可能是因为食用了一名感染诺瓦克病毒的厨师烹饪的食物。为了防止疾病的进一步传播，平昌冬奥会组委会决定将1200名保安全部撤下，由900名军人接替他们的职务。根据组委会周一（5日）下午发布的公告，目前所有保安病情稳定。平昌冬奥...
随着张家口刚刚申办冬奥会成功，同时当地房价出现上涨，让张家口站到了“风口”。据了解，张家口房价在今年上半年出现回暖，同时促进不少身在外地的张家口人回乡置业。促进当地房地产市场发展。主要原因是由于公共场所基础设施完善引起地价上涨。下面跟随本安全网一起来了解一下相关具体情况。 2022年冬奥会的申办成功，让张家口站到了“风口”。 记者在查询了网上房产中介的楼盘报价之后发现，部分在...[详情]
近日下午，记者从中国铁路总公司获悉，京张高铁采用的智能动车组定位于“复兴号”的智能型，以现有“复兴号”CR400BF型动车组为基础，通过运用现代最新科技，力求在智能化、安全舒适、绿色环保、综合节能等方面实现新发展新突破。京张高铁智能动车组 “龙凤呈祥”京张高铁智能动车组 “瑞雪迎春”中国铁路总公司按照“标准配置+奥运配置”的思路，在充分考虑中国元素、奥运精神、百年京张文化传承以...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
今年7月1日起，国家体育场（鸟巢）、国家游泳中心（水立方）等第一批7家北京冬奥会场馆和配套服务设施将正式用上绿色电能。...[详情]
