1、练三角肌 弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。 2、练肱二头肌 弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得到充分的锻炼。 3炼方式：双脚平行站立，将拉力器一端踩在右脚下，握住拉力器的一端，上臂保持不动，然后用力向上收起小臂，反复的进行上下伸展。 4、练肱三头肌 屈臂的时候也是会用到肱三头肌的，主要的锻...
骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动，以帮助身体机能得到更好的补充。 1、动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增...[详情]
哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作，所以不管是健身还是健美，哑铃弯举这个动作一定要掌握。 哑铃弯举动作：稳坐在长凳上，掌心向内，双手各持一哑铃吸气，平稳抬起一侧手臂。呼气，缓慢放下。 哑铃弯举主要锻炼肱二头肌，同时对前臂肌、肱肌、三角肌前部也有很好的锻炼效果。 哑铃弯举注意事项： 1.身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能...[详情]
通过杠铃锻炼可改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，杠铃也是一个不错的选择，那么杠铃箭步蹲练什么肌肉呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
杠铃运动可以增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性，那么躺着举杠铃练什么肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
据报道,近日,英国大曼彻斯特都会区的警方在网络上公布的一段有关抢劫的录像引发了热议。视频显示,一名蒙面男子突然闯进一家外卖店,一边对着收银员挥舞手中裹着白色塑料的不明物体,一边大声叫嚣着让收银员把柜台里的钱全部交出来。可收银员面对这突如其来的一切却无动于衷,只是呆呆地站在柜台后。于是,蒙面男试图掏出藏在裤子口袋里的“武器”,但因慌手慌脚,始终没能掏出,最终落荒而逃,空手而归。 ...[详情]
蓝色，忠诚、沉着，这是一群蓝色的兵，他们穿着蓝色的迷彩昼夜警惕地巡逻在海天之间，那抹蓝把海天尽染。蓝——蓝天苍苍，碧海茫茫，南沙有群蓝色的兵。笑傲艰险与苦难，是那抹蓝色迷彩最惊心动魄的故事，也是他们寻常而又非凡的风采。这是6月26日，身着海洋迷彩的永暑礁守礁官兵头顶炎炎烈日，迎着猎猎海风，在礁盘上巡逻。灰——珊瑚礁上立着一块块历经风雨，却永不变色的灰色石碑，在洁净的碑面上，刚劲...[详情]
全球多个国家12日遭受一种勒索软件的攻击，受害者包括中国一些高校和英国多家医院。据了解，这种勒索软件是不法分子利用了美国国家安全局网...[详情]
据了解，根据去年联大相关决议，“禁止核武器条约”谈判会议即将于3月27日在纽约举行。...[详情]
