跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
好处1：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2：强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比...[详情]
现在很多的人都是会健康的生活，有氧运动是一种很好的选择，现在做的运动分为有氧运动还有一些普通的无氧运动，一定要做有氧运动对自己的健康...[详情]
近日，2015年全球宜居城市排行榜正式公布，北京比之前排名前进5名，并且在全球宜居改善大的十个城市中，北京占有一席之地。同时中国7座城市排名有所提升。英国《经济学家》信息部最新公布2015年全球宜居城市排行榜，澳大利亚城市墨尔本第5次蝉联榜首。由于战乱，叙利亚首都大马士革沦为最不宜居的城市。 “宜居”下降 这份年度榜单考察了全球140个城市，根据社会稳定、医疗、文化与环境、教育、基础设施等30个项目的“相对舒适度评分”结果进行排名。其中，住房承受力不在考量范围内。结果显示，全球最宜居城市排名前四的分别是墨尔本、奥地利首都维也纳、加拿大城市温哥华和多伦多，澳大利亚阿德莱德市和加...
原标题：男子朝阳公园跑步猝死 系不慎摔倒身亡前晚7时许，朝阳公园内一男子跑步过程中突然倒地不起，并失去意识。过路人帮忙报警，但在警方和急救人员赶到时该男子已经没有生命体征。据目击者宋先生回忆说，当时他在朝阳公园6公里跑道的东南角河边附近遛弯，突然看见一拿着手机跑步的男子倒在地上。“我看见他两三分钟都没起来，手机摔在一旁，旁边有人赶紧打了急救电话。”而据一急救人员告诉记者，他们到...[详情]
为了能推动城市大气污染防治管理水平提升，解决因城市空气污染造成的公共健康问题，中国人民大学法学院(RUC Law)与公众环境研究中心(IPE)合作开发了城市空气质量信息公开指数(AQTI)。该评价体系综合考虑各种大气污染物的健康影响等因素，选取11类污染物作为评价指标，从系统性、及时性、完整性和用户友好性四个方面对每一类指标的公开情况进行评价，满分为100分。2011年1月19...[详情]
每年年底的时候，都会有最幸福城市的评选，今年也不例外。...[详情]
在网上看到一个国家图书馆附近的房源，约 17 平米的主卧，装修干净，租金 2700 多。我特别开心，马上打电话过去，结果得到的信息是...[详情]
