1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。 2、哑铃直立划船 目标部位：肩部 立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握...
1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上...[详情]
1、相扑式硬拉 硬拉可能是最简单有效的增加你整体水平的训练动作。没有什么能比从地上搬起重物更能刺激你的背部、臀部和腿部了！ 2、颈前深蹲 颈前深蹲顾名思义就是把杠铃放在脖子前方的一种深蹲方式，因为重量将会置于你的前面而不是背后，所以你的核心，腿部可以逐渐习惯低处的发力。颈前深蹲对脊柱的压力会更加小，因为脊柱的运动轨迹非常的自然。颈前深蹲的极限会比颈后深蹲轻很多，但是你仍...[详情]
很多健身人士都会选择哑铃来进行健身运动，因为哑铃不仅可以锻炼背部肌肉，还能练出胸肌，那大家知道哑铃可以练手臂肌肉吗？跟着佰佰安全网小...[详情]
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得，那么用哑铃如何练手臂肌肉...[详情]
“近一个月内，女儿的儿童手表向陌生号码发了近300条短信。”10月23日，市民李先生向华商报反映，到底是什么原因导致有这么多的短信消费，至今是迷。中国联通陈仓区分公司相关人员表示，该款儿童手表没有短信收发功能，为何产生短信消费，联通公司也不清楚。家长：“手表无收发短信功能294条短信咋发出去的?”李先生向华商报记者介绍，9月2日他在中国联通陈仓区分公司营业厅预交了100元话费，给正在上小学一年级的女儿买了一块带有定位功能的儿童手表，资费为每月18元月租费，包含200兆流量和100分钟通话。“当时营业员说，这款手表只有拨打电话和定位功能，100元足够一学期使用。”李先生说，可...
昨日下午，合肥市北二环与龙门岭路交口一家物流公司内，一名3岁男孩胳膊被卡机器传送带，无法动弹。合肥消防支队瑶海中队和特勤二中队接警后立即赶赴现场救援。救援人员赶到现场发现，该男童右手臂被卡入快递传送带的轴承内，痛得哇哇直哭，焦急的父母在一旁不停地安慰着孩子。救援人员首先使用液压扩张器材，对机器被卡住部分进行扩张。经过40分钟的紧张救援，男孩手臂被顺利取出，被120送往医院救治。...[详情]
7月12日下午3时左右，一个年轻的小伙子在余新一个僻远的配电房里躺着，左手臂上一块肌肉掉了，右手臂僵持在地上动弹不得，鼻孔里满是血，...[详情]
挂号太难了！花了70多元的电话费，打了10个多小时的预约挂号电话后，网友小张得到了失望的结果。这项便民措施为何演变成这般景象？佰佰安...[详情]
