“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。练习“划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小,参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩,那么知道划船器的正确动作要领有哪些呢? 划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨,若初期使用划船器则可从出水动作开始练习,从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划...
1、练习目的:孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度,并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃,你就迫使身 体的每一侧都以其最大的能力工作,而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任 何上背部不匀称的人来说,这都是个很好的针对弱点的练习动作。 2、动作要领:每一只手握住一个哑铃,略微弯曲你的双膝,上身前倾,头部 向上抬起,背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将...[详情]
动感单车是一项深受健身爱好者喜爱的运动,国内的动感单车音乐随意,节奏感强,教练往往都能带起高潮的气氛,那动感单车的正确动作要领是怎样...[详情]
水阻划船器是根据划船时,能对人的腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有增强较好的作用,设计出来的一款健身器材,那水阻划船器的正确动作是...[详情]
开豪车很拉风,但深圳有位陈先生就没那么好运了,他壕掷百万买豪车,可是当晚就傻了眼!去年6月,男子陈先生花111万购买一辆全新进口的玛莎拉蒂V6轿车,发现车辆左前大灯曾更换过,左前门玻璃电镀饰边亦有划痕,涉事车辆还曾被厂家召回过两次。 就此陈先生与商家多次协商未果后,将其告上法庭。经龙岗人民法院一审宣判,确认车辆售前存在瑕疵,商家并未告知消费者,存在销售欺诈行为,要求商家退车还钱并赔偿40万整。目前,此案正在二审期间。不愿被称司机购豪车,却买了个“次货”!87年的陈先生是典型的潮汕人,初中毕业就来到深圳创业,目前经营着一家公司。陈先生介绍,自己名下有辆奔驰S级轿车,因为年轻体壮...
近日,新疆阿克苏地区第一人民医院收治了一位结石患者。医生从患者隆女士的膀胱里取出来的结石,直径约10厘米,760克重,差不多赶上一个铅球大小,如此罕见的一个巨大结石,几乎撑满了隆女士的整个膀胱。 “肚子有个地方摸上去硬梆梆的,一直以为那硬梆梆的东西是一块骨头呢,从来没想到它是结石。这下结石取出来,整个人也舒畅了。”隆女士说。 据阿克苏地区第一人民医院泌尿科主治医师刘峰介绍,当...[详情]
14日报道,9日清晨5点不到,美国纽约北区布朗克斯的一家食品超市内,数名顾客正在选购食品,或在柜台前向店员下单点餐。此时,一名黑色T恤青年抬手从货架上拿起三个鳄梨,退后站定,突然做出投掷棒球的动作,以惊人的速度将鳄梨接连投向柜台内的一名店员。第一个鳄梨就直接砸中这名21岁店员的左脸,只见他捂着下巴痛苦地蜷缩到了柜台下面。但黑色T恤青年不依不饶,扔完继续抓取货架上的鳄梨,再度掷向...[详情]
今日下午,记者从宁津县公安局获悉,4月19日,山东省宁津县某职工餐厅内发生一起故意伤害事件,一杨姓男子因工资问题与餐厅工作人员刘某发...[详情]
95后俏佳人,微信频频“加错好友”,10天一周期撩汉,只为卖红酒。...[详情]