散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
动拉伸可以增加肌肉和关节活动范围，令运动员可以完成更加合理的技术动作和减少不必要的运能力损耗，那么跑前拉伸运动的目的是什么呢？让佰佰...[详情]
近日，一名带着孙子的奶奶，为了自己能够挤上地铁，竟未顾上孩子，差点将孙子弄丢也不自知。幸亏轨交民警通过广播寻人，祖孙俩才重新团聚。1月12日中午，民警在轨交17号线漕盈路站巡逻时，发现一位与家人走散的小朋友，便随即带他至警务室，安慰抚平他的情绪，同时询问其家属电话号码。民警在问到号码后，第一时间打了过去，孰料，电话却无人接听。民警随后通过站区广播不断播放，最终，找到了万分焦急的奶奶。原来，奶奶为了赶地铁，心急火燎地先自己挤了上去，却将小孙子独自留在了站台。奶奶意识到情况不对后，乘坐地铁至下一站后折返，回到原站时，听到广播，便马上跑到警务室，领回了自己的孙子，并对民警的工作表示...
8月25日晚10时许，听见楼下一阵嘈杂，业主张洁报了警。民警来到小区后，张洁（化名）下楼才发现，丈夫李鑫和（化名）被人打了。业主：用扫帚赶狗 被打到门牙脱落 8月25日晚，家住莲湖区自强西路爱菊花园的李鑫和晚饭后出门去买扫帚。“快10点的时候我回到小区，一进院子，一只小狗向我扑来，我就用扫帚把狗吓跑了。”李鑫和说，小狗没有拴绳，狗主人看见后以为是他打了狗，随后双方发生争执。“狗...[详情]
10月8日上午，榆林一对母女要去机场，家人却把车开上了高速。她们无奈之下向榆林高交一大队民警求助，中队长吴军第一时间开车将她们送往机场，帮助这对母女赶上了飞机。当天9时25分许，高交一大队榆阳中队民警在榆林北收费口执勤时，一对母女向他求助称，她们本来要去机场，但家人却走错路误入高速，发现路线错误后，因车已经无法返回，母女二人无奈走下高速，本想看看能否搭乘其他车辆，可却发现该处路...[详情]
这是你们丢的戒指，保存好几天了，现在还给你们。”8日晚7时30分许，张先生和爱人李女士从滴滴师傅罗先生手上接过了之前遗失的婚戒。...[详情]
5月25日，两名中年妇女，手执筷子、手帕、草虫等道具，在巫溪县下堡镇大街上“行医”，二人沿着下堡街道对沿街居民特别是年纪较大的老年人...[详情]
