在夏天跑步能更快的燃烧脂肪,促进新陈代谢,起到明显的减肥效果,而且跑完步之后出一身汗的感觉,还能使人感到身心舒畅。如果坚持每天跑步,并且配合饮食控制的话,减肥效果更好,而且不容易反弹。 1.跑步的时候挺胸抬头,面朝正前方,平视前方,下巴尽量朝前伸展,不要收拢; 2.深呼吸,令胸廓打开,使上身挺直,在跑步的时候能产生推动力,跑起步来也不费力气; 3.跑步的时候无需刻意摆动手臂,手臂甩动过大,反而会跑的更吃力,正确的方法是手臂自然放松曲肘,放于两侧,无名指与小指自然弯曲,大拇指,食指与中指自然张开。 4.跑一段路停下来之后,两脚微微张开站直,收紧臀部肌肉,双臂向前伸展,...
1、糙米 糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。糙米含有大量的纤维素,纤维素具有降低胆固醇、改善肠胃机能、加速新陈代谢的功能。糙米的血糖生成指数比白米饭低得多,且有更好的饱腹感,有利于控制热量摄入,从而能够帮助减肥。糙米富含8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素,是完整、全面、天然的营养食物。 2、苹果 苹果是蔬菜水果中营养价值最接近完美的一种,有科学家和医师把苹果称为“...[详情]
产后吃水果减肥,是饭前吃好还是饭后吃好呢? 一位正在努力减肥的朋友对我说,她一般不吃晚餐,只吃水果和一些小零食。这些做法对吗?专家认为,早餐时,或是午餐、晚餐的一个小时前,或在两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果,因为胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在...[详情]
现在减肥药受到越来越多的人们的青睐,正确的使用方法对于药物本身的效果是很好的,那减肥药为什么要在饭前吃呢?...[详情]
近日,程大爷吃饭后 突发胸闷气急 ,家人立即拨打120送入 湖南省第二人民医院急诊科 ,120送入急诊科后,患者胸痛持续不能缓解,急诊科考虑 急性心肌梗死可能性大,立即转入心内科抢救治疗。患者进入监护室后不停呕吐,呕吐物有很重的酒味 ,立即追问了病史。 患者告诉我,中午吃饭前像往常一样饮了2两白酒,吃完饭后约半小时后就突然感到胸闷、全身乏力、恶心、呕吐。 因为患者既往有冠心病的病史,立即给患者动态监测心电图、心肌标志物,心电图和心肌标志物并未支持心肌梗死的诊断。 我不禁思考:患者饮酒后突发胸闷气急,症状的背后是否有其他原因? 于是我便问道:最近有没有 流鼻涕、咳嗽 的症状? ...
脏乱小院生产假减肥药,一盒成本仅十几元……近日,苏州市破获了一起案值达千万元的制售假减肥药案,这起特大制售假减肥药案涉及全国20余省,涉案金额达千万元。 这起案件的背后,正是苏州市食药监局对假药认定流程的升级提速。近日,苏州市食药监局制定出台的《苏州市食品药品监督管理局食品药品涉案产品定性认定工作办法(试行)》,将使今后苏州假劣食品药品的定性认定工作更高效、更精准。2016年1...[详情]
泉州市营养师协会专家委副主任、国家高级公共营养师 柳耀红近年来,粗粮和膳食纤维的营养价值越来越受到大家的关注和喜爱。因粗粮富含丰富的维生素和矿物质,对控制体重和降低血糖有很重要的意义,于是,商家为了迎合消费者的需求,推出了各种听起来很健康的商品,比如:高纤(或粗粮)饼干、无糖饼干等。很多年轻人或想减肥的人会将其当成减肥餐。哪想,身上的肉没少下来,反而增加不少。案例 吃粗粮饼干想...[详情]
前几天,杭州有一个15岁小姑娘因为胆囊内塞满了黄豆大的石头,不得不面临两次手术,原因是长期不吃早饭。...[详情]
9 月 27 日清晨,家住南京大厂的李先生在厨房做早饭时,听见水池下面有窸窸窣窣的响动,李先生弯下腰看水池下面,可把李先生吓了一跳,...[详情]