1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
车子明明锁好了，但车内的东西却不翼而飞，近日郑州市民丁先生就遇到了这样一件古怪事。车门明明锁好 车内东西却不翼而飞1月28日上午，家住郑州永庆路康桥小区的市民丁先生，从小区出来开自己头晚停放在小区门口永庆路上的轿车时，打开车门一看，愣住了：车内被翻得乱七八糟。丁先生赶紧打开后备厢，里面的一台笔记本电脑和一台iPad不见了，一万多元的发票和部分放在驾驶室内的现金也没了。民警赶到现场查看后表示，四个车门和后备厢锁具均完好无损。当民警询问晚上停车后是否确认车门已锁好时，丁先生很肯定地表示，“我还特意查看了四个车门。”民警介绍，这很可能是一种破解轿车门锁密码的高科技盗窃手段。警方提醒...
资料图：失踪大学生杨利民。7月10日晚，上海同济大学航空航天与力学学院学生杨利民给父亲杨映远打了最后一通电话。他告诉父亲，过两天就回家。此后，杨利民的电话一直关机，杨映远再也联系不上儿子。上海市公安局文保分局沪东高校派出所称，目前此事暂达不到立案标准，只能先按照失踪人口进行查找。此前，杨映远收到儿子班主任的电话，班主任反映孩子成绩不是很好。7月10日晚，杨映远特地就此事跟儿子...[详情]
近日，国家发改委、中国人民银行、银监会三部门联合发布通知，要求银行对新发卡或磁条卡换IC卡，应按照“银行与客户共同分担制卡成本”的原则定价，对收费偏高者将进行调查。2015年4月22日，记者实地走访了7家银行，各家商业银行IC卡的收费标准不一，有银行在三部委发文前紧急下调IC卡工本费标准。多家银行提前下调价格记者查询发现，多家银行已在三部委联合通知下发前下调收费标准。农业银行网...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
10月24日，记者接到了一个特殊的求助电话——“我妻子是一名‘小姐’，请你们帮助她脱离那个行业吧。...[详情]
