不要节食 在这里，萌萌比去强调一点，无论是因为何种性质减肥都不能节食，除非你能节食一辈子，不然很容易反弹，得不偿失。健康的饮食和锻炼，使大多数产后女士可以在第一年内归恢复产前的体重。如果你的代谢一般，你的热量不应低于每日1800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。 持之以恒 定个小目标，不要好高骛远，一点点的来，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。 控制你的食物和零食 确保你的热量均匀地分散在一整天。不要暴饮暴食，一餐...
脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。一般减肥瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。 有研究表明，如果全身脂肪平均减掉了10%，那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢?首先，我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。 因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。当身...[详情]
一、跑步前的准备 在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。 二、跑步的各种方式 1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、...[详情]
慢跑减肥就像做事一样，方法对了事半功倍，路走错了就事倍功半。慢跑只有在快乐的氛围下进行，才能每天持之以恒，那么大家知道如何慢跑才能减...[详情]
跑步和减肥这两个词基本上联系在一起的，基本上提到减肥，第一个想到的运动方法都是跑步，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下坚持跑步多久...[详情]
9月22日是“无车日”，北京市交通委主任周正宇带头放弃开车，乘坐地铁、公交车参加会议。据他介绍，为改善公共交通出行环境，交通部门正在推动自行车专用道联网工作，标注专用颜色进行区分。另外，京开高速公交专用道年内开通，6米微型电动公交率先在朝阳推行。昨天虽多种方式倡导无车日，但早晚高峰仍旧出现严重拥堵情况。 9月22日，刘家窑桥附近拥堵的交通状况。根据北京市交通委员会的微博显示，在早晨8时20分左右，北京全路网交通指数上升至8.6。 □绿色出行举措>>自行车专用道更多区域将给专用道上色据交通委介绍，今年无车日活动的主题为“我们的街道，我们的选择”，倡导更多市民尽可...
一个班43名学生有10多个孩子接连感冒发烧缺课，一个孩子感冒刚好，另一个又接上了……最近几天，这种情况在不少幼儿园和小学里不断出现，家长在单位正上着班，就接到老师电话，“孩子发烧了，快来接吧。”30日，记者从吉大一院、长春市儿童医院、长春市中心医院等多家医院了解到，最近一段时间，由于天气冷暖不定，特别是早晚温差大，造成孩子感冒发烧的特别多。同时，大人因为温度骤降保暖不到位也频频...[详情]
全国人大代表、中国中铁股份有限公司副总工程师、中国工程院院士王梦恕，生于1938年，现已79岁高龄，曾因屡次直言铁路体制的某些弊端引发关注。7日，王梦恕在接受采访时表示铁路票价不能随便乱涨。干线铁路不能搞混合制建设模式记者：近期东南沿海高铁动车组要涨价的消息，备受关注，有人认为这是高铁要整体涨价的信号，是这样吗?王梦恕：要涨的主要是上海到杭州(注：沪杭段)那一段，这一段铁路当...[详情]
昨天，包括主城在内的重庆各地继续艳阳高照，但清晨和夜晚还是能够感觉到与盛夏不同的凉爽。市气象台预计，未来三天，重庆大部分地区持续晴好...[详情]
男子无证驾驶被警察扣押，意外发现竟是24年前的在逃人员，24年前，张氏兄弟在东北犯下一桩命案，这些年来兄弟二人东躲西藏，隐姓埋名，没...[详情]
