慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。 目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟 运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点。小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法...
慢跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑半小时能消耗多少卡路里呢？ 慢跑一小时...[详情]
肥胖不仅影响到外貌美观，还有很多危害，对身体健康极为不利。导致肥胖的原因有很多，首都医科大学三博脑科医院脑肿瘤专家张宏伟教授提醒，有一种大脑疾病也可以导致肥胖，但这种病不容易被及时发现，应引起注意。前段时间，三博脑科医院神经外科二病区收治了一名学生小丽。女孩刚刚16岁，身高1.7米，体重却达到254斤。孩子妈妈介绍，小学阶段小丽身高体重都很正常，也很听话懂事，可是到了初中，她变得很叛逆，不爱上学，经常缺课，平时就喜欢把自己关在家里，不跟外人接触，白天睡觉，晚上玩游戏，生活作息完全颠倒，体型也从初中开始逐渐发胖。因为常常受到同学嘲笑，小丽跟同学的交流也越来越少，后来就不再去学校...
19岁的美少女，为减肥，又是节食又是高强度运动，半年时间体重减了50斤，不想却减出了严重胃萎缩，每顿进食只能吃下一个小馒头。对着女孩蜡黄的脸色，营养师刘佳宁无可奈何地说：又是一个暴力减肥者。小吴是个漂亮姑娘，1米7的个子，体重140余斤。因为是大学里的文艺骨干，经常要组织活动当主持人。可小吴经常为自己“丰满”的身材而苦恼，有一天，她立下誓言，立志在半年时间内减重20公斤。为了快...[详情]
“等下有个20岁的小姑娘要来看病，她是我女儿，快半年没来月经了。”1日上午，在浙江大学医学院附属妇产科医院的生殖内分泌科诊室里，一位中年妇女满脸愁容地在副主任医师郦美根耳边悄悄说道，“因为减肥减的，你一定要好好劝她多吃点啊。”作为生殖内分泌的专家，郦美根的病人大多数都是那些怀不上孩子、30岁左右的“姐姐”们，才20岁的姑娘就来看病？其实在这个暑假里，郦美根已经碰到太多了，“以前...[详情]
立夏已过，身上的赘肉还不离去。此时，很多人会给自己下最后的“减肥通牒”。说起减肥，27岁的小张有个痛苦的经历。...[详情]
鱼丸、肉丸常见于闽南人的餐桌，一些市民尤其喜欢看起来光滑、圆润，吃起来有弹性的。殊不知，这些很可能使用了一些法律禁止使用的食品添加剂...[详情]
