一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。 如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。 不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。 一天最适合跑步的时间段是在下午的5...
在时间方面上也是很重要的，因为有氧运动的时候，身体需要热量来维持当时的运动量，起初的时候身体是用肌糖，或者说是用身体的糖份和肌肉里的脂肪酸来提供养分和能量。 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了，如果再继续跑下去的话，那么身体会燃烧脂肪给予身体能量，从而去完成剩下的运动。 所以说跑步也好，或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用。 总体来...[详情]
Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。 Step2：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后站立好，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。 Step3：双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，每天坚持做3到5组。 Step4：双手握...[详情]
懒惰的人想出各种节食减肥方式以期达到减重目的。那么女性节食减肥减掉的是什么呢？...[详情]
1月3日下午5.15分前后，合肥市高新区永和家园3期，一名5岁男童从15楼家中意外坠楼，可让人不敢相信的是，经过几家医院检查，孩子并许大恙，今日上午已转往普通病房。事发现场位于小区南门A区9号楼楼下。3日下午5.15分左右，保安队长杜师傅正准备交接班，可就在这时，面前9号楼突然坠落下一个黄色物体，物体砰的一声砸在地上，杜师傅大惊失色，他一位楼上有人抛物，可让他没想到的是，等跑到现场一看，地上竟然是个孩子。“当时我就大喊，不好了，有个孩子坠楼了。”杜师傅说，很快一个年轻女性赶到现场，吓得大哭起来。该女子是男孩的妈妈，她表示，当时孩子在家，可能是孩子调皮，竟独自打开阳台小窗户，一...
据报道，11月3日美国加州卫生部门发出食品安全警告，称邓杰内斯螃蟹存在中毒风险，为建议民众食用时将其内脏全部扔掉。 美国太平洋沿岸螃蟹季即将开始，加州卫生部门11月3日发出警告，建议民众不要进食从俄勒冈至加州圣塔芭芭拉沿岸捕捞的邓杰内斯螃蟹(Dungeness Crab)和石蟹(Rock Crab)，这些螃蟹内含高浓度的软骨藻酸天然毒素，食用会造成严重中毒或致死。邓杰内斯螃蟹是...[详情]
事故现场凌晨街头，一小伙骑着摩托车狂飙，撞上了两名骑自行车的男子，撞得自己内脏破裂，撞得别人颅内出血，目前两名伤者均在抢救，警方已展开调查。3月19日凌晨1时许，郑州市石化路与凤凰台西街向东200米的一弯道处，现场可见一辆摩托车和两辆自行车拧在一起，钻入一辆面包车的尾部，摩托车型号为铃木750，为中量级公路赛车，撞击后汽油漏了一地，路面上留着几摊血迹。目击者介绍，摩托车驾驶员...[详情]
盐城一男子怀疑自己的老婆和工友有不正当关系，7月底他和工友发生纠纷并殴打了对方，几天后，工友发觉身体不适，结果到医院检查发现颅内和内...[详情]
抚州的一家黑油脂化工加工厂。这家加工厂位置特别，躲在平时很少人出没的坟山上作业。每次作业污水废气直排，群众看不惯了，赶紧举报。...[详情]
