长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道如何做跑后拉伸运动呢？ 1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，...
拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。 运动前是一定要做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬，就像健身运动员比赛的时候，会先做热身运动。对于拉伸要多长时间，这要你看自己的身体情况，一般是5到10分钟就可以了。运动后拉伸，...[详情]
跑酷在国内刚起步，大的发展方向和以往其它极限运动发展类似，社会推广手段以比赛和演出为主，跑酷的主要人群都是年龄段都偏低，一般是20岁以下的青少年。跑酷不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作，他来自彻底的自我管理和持续不断的锻炼，没有捷径，没有秘诀。 1、热身是必须的,没热身很危险。 2、没信心的跑酷动作要么别试,玩就别犹豫。 3、可以保护的动作,在自己没有太大把握的时候,...[详情]
学生在跑步前是需要做热身运动的，那么学生跑前热身运动有哪些呢？佰佰安全网为大家介绍一下。 ...[详情]
原以为找到了生财之道，没想到却落入了骗子的圈套。记者3月26日获悉，因为轻信他人网店刷单可返佣金，永新县的陈女士被骗了10万余元。原来，陈女士看到有人在微信群里发了一条刷单可赚佣金的消息。想着动下手指就能赚钱，她心动了。于是她试着在微信上和消息里的“詹江户外专营店”客服人员联系，对方表示他们网店为了冲量，需要找人刷单，每单可返百分之五到百分之七的佣金。抱着试一试的心态，陈女士买了一条100元的裙子。随后，对方给了陈女士一个二维码，通过二维码支付100元后，不到3分钟，网店客服就通过微信给陈女士连本金带佣金转了105元。只一会的工夫就赚了5元，陈女士乐了。她赶紧又买了几件商品，...
近日，泰安市破获了一起以校园贷为名的诈骗大学生案，犯罪嫌疑人虚构自己或自己的朋友是某校园贷款网络金融平台内部工作人员，声称需要帮忙“刷单”走业务量、提升业绩，以给好处费给提成为诱饵，骗取在读大学同学、朋友以及他们的大学同学、朋友等大量钱款。截至目前，初步证实上当受骗在读大学生90余名，涉及山东、辽宁、黑龙江、河南、天津等省市39所大专院校，涉案金额180余万元。多名大学生参与校...[详情]
牛奶从生产到包装，再到消费者手里，在这无数个环节中，哪一个步骤出现错误，都会给牛奶安全带来隐患。下面，佰佰安全网将为你揭秘加拿大牛奶安全是如何做到的。 加拿大是世界著名的奶牛饲养和奶制品大国，其牛奶和奶制品素以品质优良而且安全著称。而这一美誉的获得，是和其在乳业生产和加工各个环节均实行严格的质量标准制度分不开的。在加拿大，“免检牛奶”是绝对不存在的，加拿大食品检验署实施了“优质...[详情]
2015年5月28日，据教育部网站消息，教育部体卫艺司负责人近日表示，一些地方和学校特别是中小学，为避免发生学生体育运动伤害事故，往...[详情]
7月1日晚9点多，3名高考生进入东北电力大学夜跑时，遭到两名喝醉酒的男老师与4名保安地暴力殴打，造成3名学生脑震荡、鼻骨骨折、内脏出...[详情]
