1、选择合适的跳绳长度，跳绳太短人容易绊倒，跳绳太长难以加快跳绳速度，浪费不必要的体力，所以购买跳绳以后，要根据自己的身高进行修剪。 2、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板的场地较好，以免损伤关节。 3、跳绳时心跳在很短的时间会迅速加快，所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续。过程中如有任何的不适都要停下来。 4、身体比较肥胖者宜...
1、不到万不得已不自己一人打车。（尤其晚上或深夜。黑车残摩万万坐不得） 2、不论会不会喝酒，永远不要喝醉，不管在哪里。 3、地下车库不开车别去；开车也请少停在地下车库。（尤其晚上和深夜） 4、如10点以后回家，请给家人朋友打电话。不要自己回家。 5、酒吧、迪厅、夜店少去。 6、夜晚不要一个人去唱K。 7、停车场永远不要逗留。 8、被抢请往远处扔背包，然后快跑去报...[详情]
学生进行校园运动安全教育办法如下; 一、 加强思想教育，提高安全意识 认识不足，思想上不重视，是发生运动损伤的重要原因，学生的认识往往是：“随便活动一下，玩玩球，踢踢腿，跑跑步，那会受什么伤。”针对学生思想麻痹，思想上没有预防损伤事故的概念，对他们就必须加强预防运动损伤的思考教育，如果体育教师从思想上重视起来，主动制定预防措施，可避免一些无谓的损伤事故发生。 二、提高专...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，武术养生功对老年慢性病治疗有益的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
无论是小学，中学还是大学，很多同学都特别喜欢打乒乓球，乒乓球作为国球运动，也是每个学校都大力推广的运动之一，校园乒乓球运动损伤的特点...[详情]
从小在山里长大，又习得一身功夫，年轻小伙来京后本想大施拳脚，但却屡屡碰壁。为了抢劫获得钱财，小伙藏身百望山密林深处，晚上就睡在树上，白天不时下山寻找目标，抢劫钱财。 近日，海淀警方经过近一个月的搜索侦查，最终将一名涉嫌抢劫的犯罪嫌疑人抓获。身材瘦小却出手老练海淀区百望山位于颐和园以北，是太行山余脉进入京城的最后一道山梁。这里山路崎岖森林茂密，植被覆盖率达95%以上。刘女士在海淀区苏家坨经营一家果园。7月的一天，一名看起来身材瘦小的男青年说要进果园参观，没想到刚进树林他就将刘女士打倒在地。“我就面朝天地躺在地上，他两手分别扣着我的左右手，坐在我的肚子上。”当时刘女士的腰包斜挎在...
2015年5月28日，据教育部网站消息，教育部体卫艺司负责人近日表示，一些地方和学校特别是中小学，为避免发生学生体育运动伤害事故，往往采取减少或取消体育活动、降低体育项目难度等，来维护学生安全。体育运动安全一直困扰学校体育正常开展。近日，教育部印发了《学校体育运动风险防控暂行办法》，教育部体卫艺司负责人就有关问题回答了记者提问。以下是答问全文：1.问：请简单介绍一下教育部制定...[详情]
全国首套《中小学校园冰雪运动》丛书由人民教育出版社正式发布。记者了解到，这套丛书将从今年秋季正式进入全国中小学校园，目前已经开始征订供学校选用。同时，还将在北京、张家口、哈尔滨等6个地区建立18所示范校，配合校园冰雪运动的教学推广。自2022年北京——张家口冬奥会申办成功以来，一股学习冰雪运动、领略冰雪运动精神的热潮在市民尤其是学生、孩子们中间扩散开来。作为全国第一套中小学生校...[详情]
近日，综合格斗教练徐晓冬20秒KO雷公太极创始人雷雷一事持续发酵。...[详情]
5月2日凌晨2点，徐晓冬接受了记者的专访。徐晓冬表示，自己目前所做的，其实“是正义的事情”，他想要“把武林圈子里那些坑蒙拐骗的家伙全...[详情]
