具体做法： 1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。 2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。 3、休息2-3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做 20次，起身。 如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。 具体方法： 1、浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度， 2、另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲...
1、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。 2、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。 3、跑步完后一定要进行全身拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒...[详情]
膝盖是人体最为复杂的关节,也是下肢承重和运动的主要关节,因此非常悲催地成为跑步运动中最易受伤,也是最难痊愈的关节，那么长跑后膝盖酸痛...[详情]
跑步是大家都喜欢的运动，但膝盖的伤痛是每个跑步的人都会遇到的，膝盖是人体最为复杂的关节，大家知道长跑完膝盖酸痛怎么办呢？跟着佰佰安全...[详情]
南宁市民何女士向记者反应，她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响，开始加入走路运动健身之列，每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面，她还拼命走到两万多步。没想到几个月后，一走路膝盖就疼痛难忍，去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。记者近日在南宁走访了解到，自手机运动软件流行以来，走路健身成为众多市民喜爱的项目，走完后看看排名、晒晒朋友圈也成为一种运动时尚。他们把每天走一万步当成“小目标”，还有人为了在朋友圈的排名往前靠，每天走到两三万步甚至更多。运动医学专家表示，走路运动要遵循科学，不同年龄段和身体状况应有不同的运动计划和要求，不能为追求步数和排名而盲目增加运动量，或坚持不适宜自己的...
国庆假期，很多人都在全国各地游山玩水。医生呢，待在医院里，收治着各式各样的病人。比如，最近有个“老驴友”在爬武当山的过程中，上山一步两个台阶，下山一路小跑，第二天，膝盖全肿，疼痛难忍，被其他“驴友”开车送回家乡武汉看病。 诊断结果是：左膝半月板破裂、关节软骨也有磨损退变，区域缺损！（《楚天都市报》）这名“老驴友”今年54岁，爬山经验相当丰富，怎么突然伤成这个样子？爬山爬楼梯是“...[详情]
这几天，江苏省盐务局与外省盐企之间的盐业大战，激战正酣。4月11日，媒体报道称，中盐上海公司将江苏省盐务局起诉，要求法院判决该局此前下发的一份文件违法。这份文件指的是《江苏省盐务管理局关于公布在江苏省涉嫌违法违规经营食盐企业名单的通知》。3月15日，江苏省盐务局下发通知，中盐上海和唐山唐丰盐业被列为不合格产品企业，同时中盐东兴、中盐皓龙、久大(应城)被列为非法经营食盐公司。事后...[详情]
2015年9月15日，武汉市第一医院中，一名14岁少年因被爷爷用热酒揉敷伤处，造成人身安全伤害，险些截肢并一度病危。事件具体详情，请...[详情]
9月7日一名60多岁的李女士找到李惠利医院骨科丁少华主任医师，一直揉着膝盖说“痛”。丁少华让她去拍一张磁共振片子，结果显示是右腿膝盖...[详情]
