跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20：30到21：30;晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟.运动强度要掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.假如心率过速,务必要减少运动量;假如一边锻炼还可以一边和旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,因此,担心运动影响睡眠是没道理的。 早晨刚起来的时候,人体各脏器的运转还处在较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开...
1、跑步不宜太早 古人喜“闻鸡起舞”，今人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间。植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。一些灰尘也在空气重浮沉，对人的健康不利。另外，老人的血压在早上比较高，容易出现问题。户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性，来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天...[详情]
1. 膝盖提高 很多跑步的人都没有意识到，步幅的后半部分正是动力的来源。膝盖抬得更高，能迫使臀屈肌推动膝盖提升，增加蹬地力量。要纠正跑步中膝盖的位置高低，不要考虑速度，专心于跑动中如何抬高膝盖更靠近胸部。 2. 后摆腿 很多跑步的人没有足够的柔韧性做好步伐后半部分，这是因为四头肌肌肉过紧的缘故。跑步中的后摆腿能够拉伸四头肌，让你更好完成步伐后半部分动作。要纠正后摆腿动作...[详情]
现在不少人们为了减把，会把跑步机放在家中。对于这些人们来说，都希望一天之中抽出一些时间，在跑步机上锻炼锻炼，就可以收到减肥的效果，下...[详情]
除了过度运动外，臀部外展肌群薄弱导致的行动姿势不正确，也是造成跑步膝盖疼的主因之一，那么长时间跑步膝盖痛怎么办呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
众所周知长期饮用碳酸饮料对人的身体并无益处。就在近日，一名高中生由于长期饮用碳酸饮料导致骨折。 高二男生小陈在体育课的跑步练习时，突然感觉左腿一阵剧痛，随即栽倒在操场上。经送医检查，他竟然跑“断”了腿。 小陈是武昌区一所重点高中的高二学生。12月16日上午10点，他在体育课上跑步时，突然听到“咔嚓”一声响，其小腿疼痛难忍，随之摔倒在地。老师和同学立即将他送到武汉市第三医院就诊。 拍片显示，小陈的左胫腓骨已经骨折，急诊科医生赶紧给予了紧急处理。 急诊外科周龑擘医生询问得知，小陈每天都会喝两三瓶碳酸饮料，这个习惯已经持续了6年多。虽然小陈的母亲张女士知道喝饮料不利于身体健康，但...
最近，不少长沙师范学院的学生，都在暗暗叫苦，原来是新学期学校引进了一款手机运动软件，要求每名学生每学期完成120公里的跑步里程数。更令大家头疼的是，打卡记录还将与体育课成绩挂钩。因此，伴随着新规开始实行，校园里一种新的业务也应运而生，替人代跑，5元一次，打卡付款。每学期120公里 打卡要求高近日，不少长沙师范学院的学生爆料称，学校引进了一款手机运动软件，要求每名学生每学期完成1...[详情]
微信、微博等社交媒体上流传的谣言让大家防不胜防。转发谣言文章的不乏年轻人，文章中“实验”“bbc”“央视新闻”等字眼让年轻人也频频中招。近日，社会调查中心通过问卷网对2001人进行的一项调查显示，对于谣言文章，65.6%的受访者觉得周围年轻人中招谣言的情况多。57.9%的受访者指出有图片和照片的谣言文章最不容易辨认。科学研究(62.8%)、权威媒体(62.2%)、著名教授(52...[详情]
由于人数基数、购物习惯等诸多原因，诈骗案件发生在经济发达城市的数量明显高于其他地区，但有意思的是，人均损失最高的城市中这些城市却占比...[详情]
民警通过对受害人手机进行勘验检查，发现了涉案短信和一种称为“相册”的木马文件，可对手机短信实施监控。这一骗术，全国范围内竟然有100...[详情]
