长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道如何做跑后拉伸运动呢？ 1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，...
拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。 运动前是一定要做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬，就像健身运动员比赛的时候，会先做热身运动。对于拉伸要多长时间，这要你看自己的身体情况，一般是5到10分钟就可以了。运动后拉伸，...[详情]
跑酷在国内刚起步，大的发展方向和以往其它极限运动发展类似，社会推广手段以比赛和演出为主，跑酷的主要人群都是年龄段都偏低，一般是20岁以下的青少年。跑酷不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作，他来自彻底的自我管理和持续不断的锻炼，没有捷径，没有秘诀。 1、热身是必须的,没热身很危险。 2、没信心的跑酷动作要么别试,玩就别犹豫。 3、可以保护的动作,在自己没有太大把握的时候,...[详情]
学生在跑步前是需要做热身运动的，那么学生跑前热身运动有哪些呢？佰佰安全网为大家介绍一下。 ...[详情]
近日，湖南省委组织部发布消息，2017年湖南省将定向清华大学、北京大学、中国人民大学、中南大学、湖南大学等高校选调一批全日制本科及以上学历应届毕业生。考试分为笔试和面试，符合条件的考生可于3月3日9：00至3月15日17：00登录湖南省选调生报名平台进行报名。其中笔试时间初定于3月下旬，面试时间初定于4月上旬。通过选拔的毕业生先到乡镇基层锻炼两年，选调生到湘工作后，本科生给予生活补助3万元，硕士研究生给予生活补助4万元，博士研究生给予生活补助6万元。选调生先安排到乡镇基层锻炼2年（试用期1年），人事行政关系放在乡镇。锻炼期满且考核合格，调到省直机关工作。试用期满且考核合格，按...
2015年5月28日，据教育部网站消息，教育部体卫艺司负责人近日表示，一些地方和学校特别是中小学，为避免发生学生体育运动伤害事故，往往采取减少或取消体育活动、降低体育项目难度等，来维护学生安全。体育运动安全一直困扰学校体育正常开展。近日，教育部印发了《学校体育运动风险防控暂行办法》，教育部体卫艺司负责人就有关问题回答了记者提问。以下是答问全文：1.问：请简单介绍一下教育部制定...[详情]
2015年6月1日下午消息，媒体报道称，联通员工违规给近千个手机号添加中铝集团内部使用的8元定向流量套包(1.9G)，而被法院判刑。其中，8元1.9G定向流量套包这一资费套餐引发网友热议。北京联通回应称，这一流量包属于定向打包价格，该资费只适用于特定大客户的内部定向流量，只能由该客户的单位员工浏览该客户的公司网站使用，同时该资费不能单独使用。(天涯)以下为北京联通声明全文： 我...[详情]
7月1日晚9点多，3名高考生进入东北电力大学夜跑时，遭到两名喝醉酒的男老师与4名保安地暴力殴打，造成3名学生脑震荡、鼻骨骨折、内脏出...[详情]
”6月21日，市民姚女士向记者反映，其孩子小龙 (化名)在巴中市南江县下两小学上体育课期间没穿运动鞋，老师让小龙及班上十几个同学赤脚...[详情]
