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抽时间跑步

抽时间跑步安全知识

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30;晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟.运动强度要掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.假如心率过速,务必要减少运动量;假如一边锻炼还可以一边和旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,因此,担心运动影响睡眠是没道理的。 早晨刚起来的时候,人体各脏器的运转还处在较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开...

  • 老年人如何选择跑步时间
    老年人如何选择跑步时间

    1、跑步不宜太早 古人喜“闻鸡起舞”,今人爱早起晨练。但健康专家认为,早晨并非运动的最佳时间。植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。一些灰尘也在空气重浮沉,对人的健康不利。另外,老人的血压在早上比较高,容易出现问题。户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性,来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止,各种废气不易扩散,是一天...[详情]

  • 每天用跑步机跑步多长时间能减肥
    每天用跑步机跑步多长时间能减肥

    对于减肥确实有作用。不过,并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话,就能让身体瘦下来。一天之中,在跑步机上所跑过的路程,最好不要少于三千米,而且还是快跑与慢跑相结合,这样坚持下去,才能收到减肥效果。 在最先起跑的过程之中,要慢跑热身,等身体活动开之后,才可以适当快跑。而在跑步之后,也最好不要马上停下来,要慢慢地在室内走动一下,让身体逐渐恢复。在过程之中,如果口渴,要少...[详情]

  • 长时间跑步膝盖痛怎么办
    长时间跑步膝盖痛怎么办

    除了过度运动外,臀部外展肌群薄弱导致的行动姿势不正确,也是造成跑步膝盖疼的主因之一,那么长时间跑步膝盖痛怎么办呢?让佰佰安全网小编为...[详情]

  • 专家解释跑步锻炼的合适时间
    专家解释跑步锻炼的合适时间

    对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,专家解释跑步锻炼的合适时间的知识你了解多少呢?一起来看看小编...[详情]

抽时间跑步安全新闻

5日晚7时许,朝阳公园内一男子跑步过程中突然倒地不起,并失去意识。过路人帮忙报警,但在警方和急救人员赶到时该男子已经没有生命体征。据目击者宋先生回忆说,当时他在朝阳公园6公里跑道的东南角河边附近遛弯,突然看见一拿着手机跑步的男子倒在地上。“我看见他两三分钟都没起来,手机摔在一旁,旁边有人赶紧打了急救电话。”而据一急救人员告诉记者,他们到达现场后将该男子抬上救护车,抢救了一个半小时,男子已经没有生命体征。据急救人员介绍,该男子系猝死。北京晨报记者从警方处了解到,男子40多岁,跑步时不慎摔倒身亡。佰佰安全网提醒,天气炎热,日常消耗大,市民锻炼身体要适量,如果有疲劳或者熬夜的情况,...

  • 女子健身房跑步意外猝死
    女子健身房跑步意外猝死

    5月18日19:43,朱先生来电:九堡有家健身房,一个30多岁的女人在跑步,突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道:晚上8点多,现场停着多辆警车,警察在健身房的二楼拍照取证,健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子,里面装着衣物,他们都是准备来健身的,门口被告知,健身房内有意外情况,暂时不能健身了。 据了解,昨晚7点多,健身房里一位女子在跑步机上跑步...[详情]

  • 男子每天跑步、游泳 为什么会猝死?
    男子每天跑步、游泳 为什么会猝死?

    6月20日早,一穿蓝色短袖上衣、蓝色运动短裤的中年男子在辽宁铁岭市银州区岭东体育公园内突然倒地。尽管120急救人员做了紧急救治,但这名男子最终还是不治身亡。据了解,这名男子是铁岭某中学副校长,爱好体育锻炼,大家对他的去世均表示意外。“死者常年在这锻炼,身体好着呢。”知情者说,几乎每天早晨,死者都会到体育公园运动,每次至少10圈。“一圈就是1000米,10圈下来就10公里呢。”...[详情]

  • 近年来学生跑步猝死事件盘点
    近年来学生跑步猝死事件盘点

    提到跑步猝死,我们联想到的往往是类似马拉松这样对体能和耐力消耗极高的项目。运动负荷并不大的千米长跑,却一而再再而三地让学生付出了生命...[详情]

  • 悲剧!14岁少年跑步后突然猝死
    悲剧!14岁少年跑步后突然猝死

    京东学校进行常规跑操, 2圈后,该校八(6)班学生王某昏厥倒地,学校老师立即组织急救,拨打120送医,并通知家长,经抢救两个多小时后...[详情]

抽时间跑步安全产品

跑步腰包
跑步腰包

跑步腰包在很多人看起来是个十分鸡肋的东西,容量很小,样子谈不上丑陋吧也不是十分好看,但是对于运动爱好者来说却是个很实用的装备。可分为腰带腰包和水壶腰包。...[详情]

周边产品
跑步机
跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。跑步机,...[详情]

跑步臂包
跑步臂包

跑步臂包就是跑步时为了方便携带手机、钥匙等小物件,而挂在上臂的小包,可分为口袋式臂包、可调节式臂包...[详情]

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您有过在跑步、登山、骑自行车的时候膝关节外侧疼痛吗?这可能是一种叫跑步膝的损伤造成的。那么对于跑步爱好者而言该如何预防跑步膝呢?...[详情]

跑步是一种非常健康的活动,但是只有正确掌握跑步减肥方法的技巧,用正确的姿势来跑步,其健身功效才能发挥到极致。那么我们怎样跑步才能更科学呢?下面专注于公共安全的小编就跟您聊聊关于跑步的那些事儿。...[详情]

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不可否认的是,跑步有益健康。不少学生喜欢通过跑步来减少学习压力或是锻炼身体提高抵抗力。但是有些学生在学习跑步的时候,没有得到正确指导,而...[详情]

现在很多人都会选择用跑步来作为减肥运动,一是不用集中时间的去健身房,二是可以约上三五好友一同进行、相互督促,也是一种享受嘛!然而关于跑步减肥如果不注意其中的细节,就可能越跑越胖哦!本文佰佰安全网要为大家介绍的是有关跑步减肥需要注意什么的跑步安全小知识。跑步减肥原理 以减肥为目的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。 20分钟的慢速长...[详情]

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