一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。 四、“极点”的处理 ...
1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身...[详情]
游泳是一项很值得推荐的运动,女生在游泳中加强自我防护,遵守以上的规定,定能达到你想要的效果，那么每天游泳多少米对身体有好处呢？跟着佰...[详情]
杭州临安区一男子谎称自己在“旧城改造办”上班，并扮演“改造办主任”，请小学同学一起“演戏”，以“官方身份”设下连环圈套，骗走受害企业主400万元。12月28日从杭州市公安局临安分局获悉，12月初受害企业主李某到该局锦城派出所报警，称自己相继给友人骆某支付共计300余万元的款项用于拓展装修业务后，骆某失联。警方调查发现，骆某谎称在“临安旧城改造办”上班，并暗中扮演“改造办”的吴主任，还把小学同学钱某拉来一起“演戏”，不仅骗了某装修企业主李某，还骗了李某身边的人。骆某设计的诈骗环环相扣，让李老板一步步落入陷阱之中。第一步，投下诱饵，谎称自己在“旧城改造办”上班，认识主任能接大工程...
中储粮在辽宁、吉林“以陈顶新”套取国家补贴的事件引起社会的广发关注。如何守住管好“天下粮仓”，“以陈顶新”还只是目前我国粮食储备机制问题的一个切面。有业内人士和消费者就此事进一步提出疑问：我们每年究竟能吃到多少新米?新米和陈米如何辨别?这看似寻常的问题却难以得到一个确切答案。但有稻谷加工企业反映，目前我国大米市场普遍面临“稻强米弱”格局，加工企业为维持生存，只能转而加工更多的陈...[详情]
近日，教育部召开新闻发布会，披露了中考招生制度改革的具体细节。此次中考改革，在考试科目构成、考试内容、成绩计算等多方面均有变动。重在改变目前高中招生将部分学科成绩简单相加作为录取唯一依据的现状。综合改革试点将从2017年之后入学的初中一年级学生开始实施。 据了解，以后将初中毕业和高中招生考试“两考合一”，合并为初中学业水平考试，实现“一考多用”，减轻学生多次备考负担。这次改革也...[详情]
昔日恋人分手，女子强行向男方索要分手费，在遭到拒绝后，女子竟对男子的轿车撒开了气。饶阳县人民检察院以故意毁坏财物罪对张丽提起公诉。1...[详情]
而正是因为如此，所以才有好事者出于这样那样的目的，伪造各种版本的高考“满分作文”来博取眼球，赚取点击率。...[详情]
