1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
运动会运动员应该吃什么? 因为运动员们都要进行高强度的运动，所以不能吃太多的实物量，以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐，不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物; 1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。 2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水...[详情]
短跑应根据其项目及生理特点,应合理安排膳食营养,对于改善运动员机能状态,保证训练负荷的顺利完成有着重要意义，下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
江苏高温黄色预警持续了近一个星期，很快就要升级了！7月20日，苏州首发高温橙色预警，常熟热到了39℃，创下今年新高。而7月21日起，加强版“酷暑”来袭，沿江苏南地区都将向40℃发起冲击，7月22日迎“大暑”入“中伏”，是三伏天中最热的时候。39℃创新高苏州首发高温橙色预警每天叫醒我的不是梦想，而是天真热！7月20日9时23分，江苏省气象台继续发布高温黄色预警，这已经是连续6天“黄警”了！天不仅越来越热，还越热越早！江苏气象统计，8点50分实时气温，苏州吴中就已经达到35.3℃，突破35℃高温线了。气温最低的连云港，都已经30.8℃。昨天上午10点，苏南大部地区已经35℃+了...
浙江台州黄岩区公安分局原民警池文跟踪偷拍上司通奸向纪委举报后被行政拘留。池文提起行政诉讼，希望法院撤销黄岩公安分局对其做出的行政处罚决定书。该案经一审开庭后，台州玉环市人民法院5月21日作出一审行政判决，认为当地警方适用法律、法规正确，符合法定程序，驳回池文的诉讼请求。5月25日，从池文的代理律师、广东舜华律师事务所律师胡定锋处获悉，池文不服该一审判决，已经决定上诉。该一审判决...[详情]
北京12月1日电 近日，中国反兴奋剂中心在其官网公布了2016年违规处理结果，多名中国运动员被查出体内氢氯噻嗪和克伦特罗违禁药物阳性结果，其中克伦特罗有时作为非法添加剂使用，也就是人们熟知的“瘦肉精”。11月30日公布的处理结果为今年1月到10月检查，共涉及25名运动员，其中20人克伦特罗阳性，中国女子水球队占了12席。处理结果显示，涉氢氯噻嗪运动员均有禁赛处罚，涉克伦特罗运动...[详情]
郭川航行岸上团队26日传来不幸消息：正在单人驾驶帆船穿越太平洋的中国职业帆船选手郭川在航行至夏威夷附近海域时，于北京时间25日下午3...[详情]
正在单人驾驶帆船穿越太平洋的中国职业帆船选手郭川在夏威夷附近海域失联。中国驻洛杉矶总领事馆26日对记者表示，领馆对此高度重视，已第一...[详情]
