正确的跑步动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生；摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动；跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式，大家知道跑步深度呼吸技巧有哪些呢？ 1.跑步前先深呼吸 跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。 2.跑步中呼吸要有节奏 节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸...
400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。极点”和”第二次呼吸”跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四...[详情]
800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，所以一定要掌握一些技巧可以让你跑出一个好成绩...[详情]
不同的跑步方法，或者不同的距离，我们需要掌握不同的跑步技巧，这样才能更好的跑步，避免自己在跑步中受伤或者没有发挥出自己最佳水平，那么...[详情]
1、车在前面跑，你在后面追，车儿一摆尾，司机瞎臭美，欺负你没票，任你使劲跑。春运时期真上火，买张车票登天难，排着长队想卧轨，又怕转身会后悔。不要让买票的阴影影响回家的心情!2、 春运期间购票难，教你一招买票法：晚上守在票窗口，带上凳子和棉衣，准备早餐和盒饭，一开窗口马上买，一票到手乐呵呵，看看到底谁最牛。祝君早日买到车票。3、 春运日当午，订票贼辛苦，谁知汗滴累，滴滴皆腿软，我欲咬牙而去，又恐强贼插队，真是票到人疯呐喊，拥挤哥在长龙中，问君能有几多累，恰似一身臭汗向脚流!4、 要过年了，男女老少笑开颜了;要买票了，挤挤嚷嚷愁容现了;盼团圆了，春运车票更难买了;电话定了，服务占...
最近许多人发现网上退票信息增加了，之前没有买到的票现在竟然有票了，而且多为高铁票，让人很是意外。所以佰佰安全网提醒那些要回家的朋友们，不要着急，静待退票，尤其是在1-2月份，将会有大量的退票信息出现。高铁退票增加，且多为高价票自1月开始，统计12306网站退票信息可见，部分地区均有不少春运退票(2月4日算起)，主要集中在广州开往湖南和江西等地，甚至包括一些抢手车票。以广州开往株...[详情]
提起“春运”，似乎每年春运在人们印象里都没什么变化。但事实上，春运之路每年都不一样。...[详情]
提起每年一次的“春运黄金周”，人们最先想到的就是人山人海，一票难求...[详情]
