躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质。 3、练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举杠铃训练，脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。...
1、练三角肌 弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。 2、练肱二头肌 弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
1月19日，瑞昌夏畈镇境内发生的一起车祸牵动人心，现场视频在当地多个微信群广泛传播。其中一段车祸视频显示，一名男孩摔倒后不断在地上爬行，发出嘶哑的哭喊，令人心痛不已。记者从相关部门获悉，事发时，该男孩的爷爷骑电动车载着他前往上学途中遭遇车祸，目前两人已被送往医院进行救治。记者从网上流传的一段时长为10秒的车祸视频上看到，一辆大货车停靠在路边，附近是一辆侧翻的电瓶车，地上躺着一名...[详情]
在这个被压力“碾压”的时代，年轻人想要出人头地真的很难。在这个到处都是高楼大厦的社会上有着多少不堪入目的一面，在人们光鲜亮丽的背后，又有着多少个不眠的夜晚呢？谁在这个社会上都很累，但是还是要负重前行。人，总是有着两面性，再狠的人也有弱点，再善良的人也有绷不住的那天，再老实的人，也总有一天会告诉你，他并不好惹。今天，小编就要跟大家讲述一件最近在网络上引起热议的一件事情。近日，小编...[详情]
近日，一段某公司为“激励”未完成销售业绩的员工当街下跪爬行的视频热传网络。视频中，10余名员工沿着人行道下跪爬行，引来众多市民拍照围...[详情]
2015年10月21日，南京热河南路一名独居老人打电话报警称，自己摔伤近10天只能靠爬行，行动不便需要人帮助。事件具体详情，请您与佰...[详情]
