1、小腿拉伸。 跑步时小腿蒙受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很有必要拉伸放松。 做法：两臂离开，按在墙上。两腿离开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;觉得到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 韧带拉伸 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，以是拉伸腿后肌肉也相称紧张。 做法：两腿交织，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;连结15-30秒钟;换腿。 3、臀部屈肌拉伸。 在跑步历程中，抬腿的气力一部分来自于臀部屈肌的气力，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。 ...
一些恢复能力较强、或者水平较高的跑友，有时候甚至拉伤不到一星期就可以恢复正常训练了，而且如果拉伤后休息太久，反而造成竞技状态下滑，对他们来说反而弊大于利，所以说大腿拉伤一周左右就可以通过慢跑来进行恢复训练的。 大腿拉伤伤痛初期过了以后（7-10天以后）的休息和积极治疗，伤痛一般都会明显减轻。那么在后续的恢复过程中就可以要通过慢跑逐渐来强化、稳固。慢跑不仅是保持体能、增强支撑...[详情]
1.最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。 2.适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。但是做的不要太多，没事蹲起两下。 3.多喝水，正常吃饭，喝牛奶补充蛋白，保持睡眠质量，让身体自己恢复。 骑车出现腿疼现象，多数是因为长时间不运动，加上运动强度比较大的话，导致的肌肉拉伤...[详情]
骑动感单车时间过长，阻力大于平常都是引发腿疼腿酸的导火索，那么动感单车后大腿酸痛怎么办呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容...[详情]
运动后由于肌肉活动后产生很多的乳酸，过多的乳酸在肌肉内排不出去，就会导致肌肉酸痛，在跑步后经常会出现这种情况，大家知道跑完长跑后大腿...[详情]
“医生，这条大腿肿了4年了，一直没消过。这是怎么回事啊？”住在瓶窑的64岁赵阿姨很苦闷。 右边大腿肿得厉害 4年前，因为静脉曲张，赵阿姨做了手术。术后静脉曲张的症状有所好转，但右大腿的肿胀却没有消退。右小腿上的静脉也再次出现了曲张。赵阿姨这才意识到问题的严重性，于是在家人的陪伴下来到余杭三院外科就诊。检查才发现，赵阿姨右大腿比左大腿粗5厘米，右小腿比左小腿粗4厘米。原来，她右腰至右大腿根部的位置长了一个巨大的脂肪瘤样肿块，已经压迫了髂静脉和股深静脉。而这个肿块正是导致赵阿姨右腿肿胀及静脉曲张的罪魁祸首。手术中，医生在赵阿姨的体内取出一个15*22*5厘米的脂肪瘤，重达0.7...
5月30日14：30左右，小张到上城区东坡路利星名品广场消费，在乘坐电动扶梯上行时，上方的玻璃突然爆裂，玻璃碎片砸到我了，受伤流血。后来去联系利星名品广场的工作人员处理，但对方态度消极……记者罗传达核实报道：25岁的小张是位漂亮的甘肃姑娘，来杭州5年了。昨天下午2点半，事情过去了一天。小张说，还没有任何进展。她先带我下到利星地下一楼，然后乘扶梯上行。“当时就是这块玻璃掉下来的...[详情]
27日，广汉一名男子从家中7楼坠落，摔挂在户外一棵大树上，导致大腿被Y形树枝从前侧向后侧贯穿，身体多处严重受伤……公安、消防、医务人员展开紧急救援。29日，来自德阳市人民医院消息，患者已被送入ICU观察治疗。男子凌晨坠楼 大腿被树枝贯穿意外发生于27日凌晨3时许，这名六旬男子突然从7楼家中窗户处意外摔落下来，挂在楼下一株约2米多高、主干约成人手臂粗的绿化树上。广汉市金雁派出所民...[详情]
9月10日晚9点多，一辆救护车呼啸驶至大连市友谊医院，车上的伤员让医务人员吃了一惊：右大腿后侧一个洞鲜血直流，患者已进入休克状态。...[详情]
2月13日晚，长沙开福交警开展夜间酒驾整治期间，发现一台牌照为湘A**276的小型轿车行驶至渔业路隧道口时，突然停滞不前。随后，驾驶...[详情]
