杠铃主要练力量增大肌肉，可以练线条锻炼小块肌肉，变化动作角度从各个方位刺激肌肉，尤其是练习肱二头肌是很有作用的，不过最好还是组合器械用来辅助杠铃的锻炼效果。 杠铃练肱二头肌的动作要领: 1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 2、杠铃站立弯举(手心向外) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同...
虽然弹簧拉力器比较简单，但是它的锻炼方式多种多样，使用其锻炼不仅能锻炼背阔肌、胸肌、还能锻炼到双臂和大腿上的肌肉，可以起到比较好的作...[详情]
21日下午4点42分，在邮政储蓄银行大连迎客路支行，上演了真实版“警匪大片”：一名蒙面男子持枪挟持一名工作人员，企图抢劫50万元现金。危急时刻，银行行长刘泊辰和保安宋宝军及时出手，将劫匪当场擒获。监控录像记录全程：男子挟持人质抢劫监控视频显示，当天下午4点42分，一名身穿黑色上衣、头戴棒球帽和口罩的男子来到银行大厅。他突然从兜里掏出了一把手枪，劫持了大堂经理，来到柜台前。 犯罪嫌疑人：快点别动！快点！拿钱！快点拿钱！工作人员：冷静点。犯罪嫌疑人：别乱动！打电话是吧，打电话我杀了她！男子向银行柜员索要50万元人民币，并不时敲打柜台的玻璃，几名银行柜员与男子周旋。男子十分激动，大...
都说手机不离手的年代，小偷都要失业了，可今天一早，又有一个小偷明目张胆行窃，可悲的是，他选错了地点，被一车乘客围了起来。11月13日8点30分左右，郑州公交四公司46路车长李金富驾驶车辆行驶至航海路七里河站时，车厢内一名乘客突然大喊“有小偷”，车长李金富第一反应迅速关闭车门，打电话报警。想到距离最近的航海路朝凤路附近经常停有警车，李金富一边跟乘客解释和交代大家不要慌张，一边直接...[详情]
青岛一网红女主播提分手，男友因爱生恨竟将其囚禁，并索要60万补偿款。日前，在市北警方的帮助下，女子被解救，男友被刑拘。受害人朱女士是一位网红女主播，年初通过网络与杨某相识，杨某花重金多次“打赏”，见面后并确定恋爱关系。半个月前，朱女士向杨某提出分手要求，杨某先后提出恋爱期间花费较大，要求朱女士补偿，两人不欢而散。 19日杨某又来到朱女士家中，利用提前配好的钥匙，顺利进入家中躲避...[详情]
“野猪炮”是一种专门用来抓捕野兽的炸药，里面含有铁砂子、铁块甚至是玻璃碎片，受撞击极易引爆，发生爆炸可能带来严重危害。...[详情]
犯罪分子也正是抓准了受害人的好色心理，进行胆大妄为的诈骗，同时又由于受害人往往在受骗后觉得不光彩，自认倒霉吃“哑巴亏”，犯罪分子就真...[详情]
