气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
理财观念是人们需要建立的，有了理财的观念，生活才有规律，那么理财观念要从小培养吗？小编在文中为您介绍。...[详情]
面对防不胜防的侵害，女性该如何防范?南京治安巡逻管理警察支队警官表示，女性相对男性来说，单独出行确实更容易遭遇危险。女性力量相对男性来说比较薄弱，不法分子在抢劫时首选目标也多为女性。“很多人问我遇到坏人怎么办，其实更为重要的是安全意识的养成，其次才是技能养成。”安警官很无奈地告诉记者，“我负责安全宣传很多年了，发现很多女性平时并不关注治安问题，特别是针对女性的犯罪。”南京治安巡逻管理警察支队的安警官说，关注治安问题的女性，在晚上会避免单独出行，出门也会尽量选择走人多的大路;反之有些女生大半夜的还走在偏僻的小道上。在拥挤的公交车上，如果有人一直往身上蹭，前者很快就会反应过来，“...
日常生活中，不论是谁都对小偷是“恨之入骨”。然而猖狂的盗窃团伙，依旧逃脱不了民警的抓捕，和法律的制裁。但更可气的是，如今的盗窃团伙，竟公然教唆未成年人实施盗窃。利用法律对未成年人无法采取强制措施的空子，唆使4名子女多地流窜盗窃，短短十多日盗得价值40余万元的各类商品。日前，这个“家族盗窃团伙”被未央警方一举捣毁。孕妇带儿子盗窃被抓 8月10日上午9时许，大明宫贞观一路一早市上发...[详情]
在道里区工农大街翡翠城小区，一男子从 32 楼跳楼不幸身亡。...[详情]
6月6日是全国“爱眼日”，今年的活动主题是“呵护眼睛，从小做起”。...[详情]
