无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、短跑等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于...
力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式，力量训练属于无氧运动。 力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主，训练也主要采取大重量的方式进行。力量训练的主要项目有训炼背部肌肉力量的引体向上、训炼胸部肌肉力量的哑铃卧推或哑铃飞鸟、训炼腿部肌肉力量的杠铃深蹲、训炼肩部肌肉力量的...[详情]
1.头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。 2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。 一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并重复 。 3.双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。 单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。 4.双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复...[详情]
动感单车这项健身器材在健身房是很受欢迎的，喜欢骑动感单车的人，都会感觉骑动感单车只有锻炼身体的好处，那动感单车是无氧运动吗？跟随佰佰...[详情]
慢跑健身是最有效的锻炼全身的方法，但是大家一定要重视的是慢跑前的热身运动都是有讲究的，那么慢跑前需要做哪些热身运动呢？跟着佰佰安全网...[详情]
金秋十月，登山远眺是人们最喜爱的健身方式。然而，因为运动不当，各大医院的骨科门诊总是能看到很多关节受损的患者，有些严重者甚至需要手术。专家提醒，作为一种积极的健身方式，登山能有效地锻炼身体各个器官的功能，但在运动前一定要热身，充分地打开关节、舒展身体，让人体迅速进入“运动模式”。这样，人的灵活性、柔韧性才能更好，运动损伤相对不易发生。 A 上山下山摩擦多 膝盖韧带易受伤登山看似运动量不是很大，但是如果没有适当保护，而且动作不正确的话，就会使关节不断承受外力，反复摩擦，最终导致受伤。膝关节是人体最大、构造最复杂，损伤机会较多的关节。人在登山时膝关节弯曲会负担全身的重量，尤其在下...
前不久的一天，上海的丁小姐起床后发现手机上收到两条短信，一条显示她在银行预留的手机号被修改了，另一条短信是运营商发来的短信过滤和短信保管业务提示。收到短信的时间是凌晨，丁小姐感觉不对，自己那个时间在睡觉，既不可能登陆银行账户修改手机号，也不可能打电话给运营商定制业务。丁小姐赶紧查询自己的银行账户，发现自己卡里被清空，卡里的十万多块钱分成三次被转走了。丁小姐一下子就蒙了，她告诉记...[详情]
他们只身一人前往突出于海面的岩石或礁石垂钓，不会游泳却也不愿穿上救生衣，他们很清楚，只要一个大浪打来将他们掀翻，他们便可能葬身大海，尽管如此，他们还是乐此不疲地从事着这项被冠以"澳洲最致命运动"之名的活动。 前体操奥运亚军邹利敏岩钓“溺亡” 据《堪培拉时报》报道，邹利敏在上周日下午大约1点30分，在南杜拉斯(South Durras)的黑暗海滩(Dark Beach)被海浪...[详情]
11月11日上午，四川西充县某小学一学生从6楼坠下身亡。据知情人透露，该学生平时成绩良好，事发前无任何征兆。目前学校正在进行善后处理...[详情]
南某（男，45岁，前足球运动员）醉酒后驾驶小型轿车在东二环朝阳门桥南被查获，经血液酒精含量检测，其血液中酒精含量为219.3mg/1...[详情]
