购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 家庭哑铃练腿动作

家庭哑铃练腿动作

家庭哑铃练腿动作安全知识

一、静抬式 SOSO部位:背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱 1.身体直立,双脚分开,略比肩宽,微微屈膝,双手握一哑铃,置于提前,掌心向内。 2.保持背部挺直,臀部开始身体向下,直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2-16次。 二、跳绳式 SOSO部位:手臂,腹部,臀部,大腿 1.身体直立,双腿分开,与臀部同宽,双手各握一哑铃,自然垂落于身体两侧。 2.双手肘向外弯曲90度,掌心向前。 3.做跳绳运动,假使手上哑铃为绳子两端,做圆圈运动。 4.重复练习此动作2-16次。 三、下传式...

  • 哑铃练大臂肌肉的动作要领
    哑铃练大臂肌肉的动作要领

    1、哑铃肩上推举 坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果:男人的肩膀要足够宽,扛得住责任,显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积,骨架受制于遗传而难以改变,但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌,辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部,如果你为自己的瘦削发愁...[详情]

  • 练肱二头肌的哑铃动作
    练肱二头肌的哑铃动作

    一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直,不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧,屈臂将哑铃举起,前臂与上臂尽量靠拢,稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿,动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上,上体前俯,持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处,...[详情]

  • 哑铃练三头肌的主要动作
    哑铃练三头肌的主要动作

    随着生活水平的提高,人们越来越注意身体健康和体形的美丽,为此在健美方面的投资也日益增加,那么哑铃练三头肌的主要动作有哪些呢?让佰佰安...[详情]

  • 女士怎样练哑铃
    女士怎样练哑铃

    男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套常规武器——哑铃,而女生可以用哑铃来减肥,那么女士怎样练哑铃呢?跟着佰佰安全网小编一起了解了解...[详情]

家庭哑铃练腿动作安全新闻

1月26日晚,一女子因家庭纠纷、酒后翻越湖北郧阳汉江二桥护栏欲跳江轻生。湖北十堰市郧阳区公安分局城关所民警张志强假借递手电给同事瞬间,猛然转身冲向女子,将她死死抱住,最终与同事、热心市民一同成功将女子救起。 郧阳区公安分局工作人员告诉澎湃新闻,事发26日下午6时许,天色已黑,市民田先生驾车经过郧阳汉江二桥中段时,发现一女子欲翻越护栏跳江轻生。田先生立即下车将她劝回、阻止其跳江。但女子趁其不备再次翻越护栏。田先生见状不妙,迅速报警。城关派出所民警张志强、协警彭飞等人接警后赶到现场。现场桥面结冰严重,女子站在二桥护栏外。张志强立即表明身份、安抚她的情绪。女子见到民警后,突然异常激...

  • 网约车摸腿可免单 大哥,男的腿你摸不?
    网约车摸腿可免单 大哥,男的腿你摸不?

    随着网络技术的发达,网约车也兴起了,它给人们带来的便利程度也是有目共睹的,甚至前段时间有把出租车取而代之的趋势,各种网约车平台更是像雨后春笋一样一时开起来了很多家,但是网约车的隐患也随之而来!由于前期网约车注册和运营门槛较低但是回报和收入相对来说却很高,于是一下便吸引了很多人来跑网约车,有的甚至放弃了原本的工作专职当网约车司机。但是这人一多就容易出乱子,加上门槛又低,所以形形色...[详情]

  • 军属家庭挂光荣牌 3958万多户家庭
    军属家庭挂光荣牌 3958万多户家庭

    “八一”前夕,记者从退役军人事务部获悉,2018年,国务院办公厅下发通知,全面部署退役军人和其他优抚对象信息采集工作。目前,退役军人和其他优抚对象信息集中采集基本结束,正在开展比对审核等工作。此外,自烈属、军属和退役军人等家庭悬挂光荣牌工作实施以来,截至目前,全国共为3958万多户对象家庭悬挂了光荣牌,取得了良好社会反响。佰佰安全网:据说挂牌的用户家连贴小广告的都绕道走,也体现...[详情]

  • 女子拎哑铃砸金店 矛盾不会消散只会转移
    女子拎哑铃砸金店 矛盾不会消散只会转移

    7月28日下午,一名女子持哑铃进入位于上海闵行区东川路的置业广场中国黄金店内,用哑铃砸坏柜台玻璃,砸碎了大量翡翠饰品,还将柜面内的翡...[详情]

  • 一条腿+一根拐杖 女教师单腿跳跃讲课19年
    一条腿+一根拐杖 女教师单腿跳跃讲课19年

    一条腿,一根拐杖,三尺讲台上跳跃着讲课,枣庄市有这样一位女教师,一堂课45分钟,残疾的她要坚持用一条腿跳跃370多次,这一坚持就是1...[详情]

家庭哑铃练腿动作安全产品

哑铃
哑铃

哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有100、55、300千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响,取名哑铃。...[详情]

周边产品
哑铃凳
哑铃凳

哑铃凳,健身辅助器材。常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推,平板哑...[详情]

家庭防盗系统
家庭防盗系统

是指在家中利用各种功能的检测器来通知用户这样的一套安防系统。同家庭的各种传感器、功能键、探测器及执...[详情]

家庭哑铃练腿动作相关的文章

所属栏目 科普

哑铃是被公认的健身神器,一副哑铃可以练全身,减肥塑形。哑铃动作那么多,健身效果那么好,但是动作一定要做到位,如果做错了,那可以就悲剧了。...[详情]

家就是心灵的栖息地、回归的避风港,给人温暖和保护。但是随着科技的发展,小偷的盗窃手段也跟着“升级”,越来越奇异。让这么有爱的家,遭遇小偷洗劫,是一件令人心痛的事情。“隔壁遭贼了,门锁都被撬了!被偷了好多东西,连密码箱都不管用,钱照样被偷了!”我们经常能听到类似的话,一年下来各种盗窃案发生不少,各种盗窃手段更是层出不穷!难道只是小心点,注意点就好了?没...[详情]

所属栏目 科普
所属栏目 科普

随着市场经济建设的不断深入,传统的家庭结构、生活方式、价值取向都发生了深刻变化。追求平等、和谐的婚姻家庭关系已成为绝大多数家庭的共识。另...[详情]

生活条件越来越好,家用电器越来越便宜,因此家家都购买了各种各样的电器。老线路己不适合现今用电的要求,因此装修时,都会对线路重新布线。可是怎样布线既安全又实用呢,下面跟小编了解一下家庭电路布线知识。布线方式 根据敷设方式的不同,通常可将室内配线分为明敷设和暗敷设两种。明敷设指的是将绝缘导线直接敷设于墙壁、顶棚的表面及桁架、支架等处,或将绝缘导线穿于导管...[详情]

所属栏目 科普
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。