1、头部运动 颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大，充分活动。 2、扩胸运动 左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍。手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。 3、肩部运动 左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后...
1、头部运动 颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大，充分活动。 2、扩胸运动 左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍...[详情]
热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。 游泳前的热身运动： 1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。 3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展...[详情]
慢跑健身是最有效的锻炼全身的方法，但是大家一定要重视的是慢跑前的热身运动都是有讲究的，那么慢跑前需要做哪些热身运动呢？跟着佰佰安全网...[详情]
学生无论做什么运动之前都是需要热身的，那么学生运动前热身运动有哪些呢？佰佰安全网为大家介绍一下。 ...[详情]
2019女排世界杯昨天进行了倒数第二轮较量，中国女排面对劲旅塞尔维亚队，以25比14、25比21和25比16完胜对手。这样中国女排凭借一波10连胜，提前一轮卫冕世界杯冠军。这是中国女排的第五个世界杯冠军，她们在世界三大赛中的冠军数已达十个。作为中国三大球成绩最好的队伍，中国女排的成就并非一天铸就。一枝独秀的背后，是郎平主教练和全队成员众志成城的结果。女排有高度“高人”云集 平均身高1.869米从郎平开始接手中国女排，到本届女排世界杯，外界的观感是，这支队伍的竞技状态越来越好。本届世界杯一路连胜就已经证明了这一点。而具体好到哪里，最直观的变化是，中国女排更高了。近年来，中国女排...
原标题：男子朝阳公园跑步猝死 系不慎摔倒身亡前晚7时许，朝阳公园内一男子跑步过程中突然倒地不起，并失去意识。过路人帮忙报警，但在警方和急救人员赶到时该男子已经没有生命体征。据目击者宋先生回忆说，当时他在朝阳公园6公里跑道的东南角河边附近遛弯，突然看见一拿着手机跑步的男子倒在地上。“我看见他两三分钟都没起来，手机摔在一旁，旁边有人赶紧打了急救电话。”而据一急救人员告诉记者，他们到...[详情]
“米塔”台风过境后，台湾宜兰县一处21年桥龄的重要地标桥梁昨天（1日）突然坍塌，导致12人受伤，其中9名是外籍男子；并有4名渔船外籍员工确认死亡，罹难者身份一度被认错，另外2名失联外籍员工仍未被找到。台当局调查人员初步了解称，这起事故是因为大桥海侧桥墩坍塌，导致桥体向下掉落断裂，但事发原因尚待厘清。 6名渔船外籍员工失踪，其中4人确认遇难据台湾“中央社”10月2日报道，宜兰县南...[详情]
东省食品药品监督管理局11月25日晚发布信息称，11月20日至24日间，先后有多人在河源市“muse”酒吧饮酒后出现身体不适等症状，...[详情]
3月31日晚上，一名18岁的高一男生魏某，在晚自习放学时，于操场上不幸身亡。...[详情]
