1.中小强度有氧运动 如步行(慢走、快走或快慢交替进行)、慢跑、骑车(自行车或三轮车)、游泳等，每天累计30分钟以上，每次活动持续时间不少于10分钟，每周5—7日; 2.适当的肌肉力量运动 主要是对抗阻力的运动，可以借助哑铃、拉力器、带水的瓶子、沙袋和弹力带等，进行大肌肉群训练，每周2—3天，每天选择针对6—8个不同部位肌肉群的运动，每个动作重复10—15次为1组，间隔0.5—1分钟，连续做3组。 3.随时随地的平衡和协调性锻炼 如单脚站立、踮脚走路、站起蹲下、椅上起身坐下等，专门编排的舞蹈、体操和太极拳也是锻炼平衡和协调能力的很好方式。 4.灵活和柔韧性锻炼 通过屈...
误区一：慢性病主要影响高收入国家 慢性病的主打选手是心血管疾病、癌症、慢性呼吸性疾病、糖尿病，尤其是心血管疾病和代谢疾病，总被联想为“富贵病”，似乎只有高收入的发达国家的高脂肪饮食和缺乏锻炼的生活方式才会导致。实际上，80%的慢性病死亡都发生在发展中国家! 误区二：中低收入国家应该先控制感染性疾病，再说慢性病的事 实际上，像中国这样人均收入并不高的国家，感染性疾病的发生...[详情]
慢性病老人运动的好处是什么？增强免疫系统。运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。...[详情]
“轻断食”起源于英国，是一种将古老的断食经验与现代人生活方式结合，进而提出的一种“轻度”断食的方法。对于那些无法控制口腹之欲，但的确又需要控制饮食的人群而言，近年来流行起来的“轻断食”似乎是个更合适的选择。 据上海市同济医院营养科主任吴萍医生介绍，“轻断食”一般采用“5：2断食减肥法”，也就是一周7天的时间中，实践者在正常的饮食基础上，短暂地限制摄取的热量，即每周5天正常饮食，另外2天只摄入平日食物1/3-1/4的热量，可称之为断食日。“轻断食”中的断食日当天也并非什么都不吃，而是限制热量摄入，建议男性摄入热量在500-600Kcal，女性摄入热量则在400-500Kcal。...
近日，南京脑科医院神经内科团队成功救治一位因长期吸“笑气”致瘫的海外学子。这名曾经的阳光大男孩从一开始觉得好奇好玩，到成瘾之后欲罢不能，到身体严重受损，付出了惨痛的代价。阳光男孩患上“中年慢性病”小华(化名)今年22岁，在美国留学的他，一米八九的身高，健康活泼，还是学校篮球队的主力。但是就从今年8月15日起，小华开始出现了走路不稳、踩棉花感、双足麻木感，且病情逐渐加重，最后完全...[详情]
日常生活中，我们常常以自己习惯和舒适的姿势来从事某项活动。但是一些不良姿势和习惯可能会造成我们身体不适或引起一些慢性疾病。佰佰安全网为你介绍五种不良姿势，如果你“中招”了，可要及时纠正。1跷二郎腿长期跷二郎腿易造成脊椎变形，还会导致静脉曲张。正确姿势：屁股紧贴椅背，腰后放个椅垫以支撑腰椎，两腿不要交叠。2窝在沙发里会导致椎间盘受力增大，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等...[详情]
按照自愿原则，与统筹地区医保经办机构签订补充协议后，其为参保人员提供的常见病、慢性病“互联网+”复诊服务可纳入医保基金支付范围。...[详情]
昨日，省卫计委召开慢性病综合防控新闻发布会，首次发布我省慢性病防治综合数据。...[详情]
