跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。 跑步是非常好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力，也可以理解为一个人持续...
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑...[详情]
跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤，那么健身房跑步的正确姿势是怎么样的呢？让佰佰安全网小编...[详情]
高校体测催生代跑 现在的学生真是太有才了啥都能找人代12月5日消息据梨视频报道，河南郑州一所高校将课余运动半学期80公里（男女一样）计入期末成绩，这一体能测试竟催生了“代跑”业务。据悉，学生称达不到80公里没有体育成绩，马上期末了有些学生只跑了十几公里便开始刷公里数，一些同学则请人代跑，一般4公里6块钱，有人拿着7部手机在跑步。有教育专家称，“代跑现象背后透露出的，远远不只是大学生体质的下滑。”“花钱雇人代跑，如同在考试中找人代考一样，都是作弊行为，是诚信品质缺失的表现。”佰佰安全网：半学期80公里，按照每学期4个月来说，就是每周两个5公里，这个要求说高不高，说低也不低，关键...
美国作为世界的头号强国，一直以“世界警察”自居，他们热衷于标榜“自由”，任何行动都打着为自由而战的幌子，在网络安全领域，美国亦是这样，历来喜欢一面鼓吹网络自由，一面装扮成网络攻击受害者。然而，美国防务承包商前雇员斯诺登等公布的材料，让美国这个“黑客帝国”的真面目显露无遗。 “重视”中国 在网络安全方面，美国几乎是习惯性地频频把矛头指向中国，而事实上，中国受到的网络攻击最大来源...[详情]
2017年5月31日，郑州市B17路公交车上，车长田师傅在调度站停车时，发现车厢中有4只小刺猬在地板上横冲直撞。...[详情]
杨贵妃可是被不少诗人夸赞过，尤其是李白，因为亲眼见过杨贵妃，对杨贵妃的描写也是变着法的夸其美貌，让世人根据他的诗，对杨贵妃展开了无限...[详情]
