1、 深蹲跳 双手分别抓住一个手柄，掌心相对，向后移动几步使阻力带拉紧;身体后倾使阻力带完全紧绷，将髋部向后坐、弯曲双膝，尽可能向下深蹲，同时保持脊椎自然(A);随后用爆发性的力量向上跳起(B)，之后轻柔的落地;一共做10次。 2、三头肌过顶伸展 背对固定点，双手分别抓住一个手柄，双脚前后分开，抬起双臂并伸直、使双手在眼睛的高度，同时阻力带也拉紧(A);保持两个手肘的距离约髋部同宽、手肘指向前方，收紧核心、身体前倾、缓慢的将手肘弯曲至90度(B);之后反转整个动作，保持上臂静止不动;一共做10次。 3、屈膝礼弓步 面对固定点，双手分别抓住一个手柄、双臂伸直、掌心相...
一般动感单车的车把下面都会有一个阻力调节杆，我们调节阻力就通过它。向下是减小，向上是增大。这个很简单，说明书上面都有。这里大家一定要注意，尤其是新手朋友会把阻力调为零，也就是“零阻力”。这是练习动感单车的一个禁忌。“零阻力”对练习动感单车没有一点好处，并且还会伤膝盖。所以，新手朋友可以先从小阻力开始练习，千万不要从“零阻力”开始。 许多人调节阻力存在着两种习惯：一是从始到终...[详情]
动感单车与普通的单车相比，最大的区别在于有一个阻力的调节。通过调节阻力可以让你体验到上坡、下坡等多种场景。可是在亦茹接触的那么多人中，我发现大部分人都不会调阻力，并且对于动感单车阻力的认识还不够。 我发现许多人调节阻力存在着两种习惯：一是从始到终只用同一个阻力；二是后面一味减小阻力。很显然，这两种都是不可取的。是我们在练习中需要避免的。上车后一直用同样的阻力，特别容易影响练...[详情]
健身房里动感单车运动有着很多好处，动感单车可以很好地提升运动能力，并有效的改善我们的身体素质，那如何调节动感单车的阻力呢？跟着佰佰安...[详情]
乒乓球运动在校园中是非常盛行的，而且很多学生的乒乓球打的也不错，已经到家，打球的时候也要注意安全，校园乒乓球运动损伤及预防，佰佰安全...[详情]
相信这则报道引起了不少人的报道，反恐演练第一次出现在学校军训中。最近这段时间包括新疆多地频繁发生暴恐事件。所以，最好的应对方法就是提前预防，以便及时面对突发状况。因此，佰佰安全网认为这样的“反恐演练”值得每个学校借鉴！ 仿真枪、头盔、无线电接收器、防弹背心，一排排迷彩掩体……27日，上海政法学院教学楼前的广场成为真人CS战场，这是该校新生军训的一个重要项目——反恐演练。 据悉，这是上海政法学院首次在军训中纳入真人CS反恐演练科目，此举在上海乃至全国高校中亦属首次。 演练解救被绑架人质 军训伊始，反恐演练便展开，消防每天安排一个连队接受指导、训练，并进行实战演习。军训团将在...
11月3日下午四点多钟，在南京下关中专建宁路校区，马上就要到放学时间，这时一男子竟然酒后强行冲进校园，并且表现得十分狂躁，甚至殴打路人并且钻进校园要殴打学生。第一天到该校上班的保安英勇阻止该男子，与其周旋，在自己遭到殴打的情况下控制住男子直到警察到来，阻止了一起可能发生的校园恶性事件。昨天，在校园的保卫室，记者见到了当时与男子斗智斗勇的保安张福荣。他回忆道：“当时下午4点不到，...[详情]
为保证全镇中小学新学期的用电安全，8月25日，敖汉旗供电公司金厂沟梁供电所组织队员走进辖区中小学校校园开展“进校园送安全”活动，提前对学校用电设施和配电线路进行“体检”，积极为新学期营造一个安全良好的用电环境。 本次活动提前与学校负责人联系沟通，重点对学校内部用电安全管理、设备安全性、学校配电房等方面进行了排查，针对排查中发现的低压线路及开关、插座、刀闸损坏等隐患，能当场整改的...[详情]
培训以室外模拟为主，垂杨柳中心小学金都分校的一年级和四年级共200多名学生参与其中。在学校操场，培训人员根据学校实际情况在事先设置好...[详情]
湖北慈善公益网讯 近日，湖北南漳县食药监局组织部分基层所在辖区内学校开展以“拒绝垃圾食品 珍爱生命健康”为主题的食品安全进校园活动。...[详情]
