先跑步再练腿

跑步是一项全身运动，跑步的时候，浑身几乎所有的肉都在运动，所以对于跑步能锻炼腹肌效果是不明显的，但是因为它涉及的面广阔，所以并不是专项训练，可以在跑步的同时，进行一些针对腹部肌肉的专项训练运动来达到锻炼出漂亮腹肌的目的。 漂亮的腹肌取决于三个要素： 1、饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物...[详情]

原地跑步的减肥功能不可忽略，这是不容置疑的，因为人身体的脂肪堆积以及热量会通过运动的方式散发，因此，只要掌握了锻炼的强度以及摄入能量的多少，一般都能起到减肥的作用，而且保持锻炼可以长久维持身材。此外，原地跑步有很多方便，可以每天坚持练习。 原地跑步的不利因素说明。原地跑步尽管是一种锻炼，但给人的感觉总是一种模拟式的训练，而不是真正的跑步，包括跑步机。而且据人介绍，原地跑步还...[详情]

驾校的收费单据。 2015年4月份，市民华女士在位于高新区的长春吉嘉驾校报名后，因驾校考场建设及个人原因，两年多未参加学习和考试。去年7月份，华女士到驾校申请退费后，却遭遇了一拖再拖，半年过去了她也没有拿到应退还的学费。7日上午，华女士向记者讲述了事情的经过。多种原因 两年未参加学习和考试据华女士介绍，2015年4月份，因位于高新区的长春吉嘉驾校离她的工作单位比较近，她便缴纳了...[详情]

5月22日，市教育局再次实名通报中小学教师有偿补课查处典型案例和相关负责人问责情况，要求各县（市）区教育主管部门及各学校保持高压态势，加强监督检查，加大问责力度，发现一起查处一起。其中，合肥市第五十中学新校教师殷秀平长期利用双休日在家中进行有偿补课，在全市师德师风建设动员会后，殷秀平仍然顶风违纪，蜀山区教育体育局根据相关规定，给予殷秀平降低岗位等级处分，并责令其清退违规所得。...[详情]