跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。 跑步是非常好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力，也可以理解为一个人持续...
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑...[详情]
跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤，那么健身房跑步的正确姿势是怎么样的呢？让佰佰安全网小编...[详情]
“产后如何重塑“小腰精””，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
选择时令花卉，结合景观石头的搭配，重塑城市景观……5月20日前，建邺区16处道路节点将实现彩化，向阳河景观将得到提升，梦都大街等22条道路将进行精细化养护。16条道路彩化，重塑街头景观18日中午1点多，记者在与黄山路交界的河西大街，看到10多名道路绿化养护工，正在路边绿岛，精心修剪、补植苗木，遗落在绿岛内的一些枯枝败叶，也被一一清除。建邺区市政设施综合养护管理所绿化科业务人员介绍，今年3月初，建邺区16条城市主干道的彩化工作就开始了。彩化道路涉及河西大街、江东中路、梦都大街及黄山路等，总面积约9190平方米。经对场地充分调研，结合各点具体位置及其重要性，他们将在河西大街东入口...
据报道，四川峨眉山金顶十方普贤像将重塑金身暂别游客。据了解该雕像为目前世界上最大、最高的十方普贤像。 记者23日下午从峨眉山景区管委会、峨眉山佛教协会举行的通报会上获悉，峨眉山佛教协会将对金顶十方普贤像进行维修和重塑金身。峨眉山金顶十方普贤像由台湾著名建筑师李祖原设计，高48米，其中台座高6米，长宽各27米，总体重660吨，建筑面积1600平方米，外部采用花岗石浮雕装饰。据了...[详情]
第二届世界互联网大会将于12月16日到18日在浙江乌镇举行，主题为 “互联互通 共享共治——共建网络空间命运共同体”。世界互联网大会在乌镇举行，是希望能够让互联网和中国多元包容的传统文化相结合，用中国传统文化中的智慧来塑造整个未来全球网络空间的秩序。目前全球有30亿网民，以美国为代表的发达国家大概占了10亿，只有三分之一，以中国为代表的发展中国家，大概占了三分之二，其中中国占...[详情]
恶意软件给手机安全带来威胁，因此建议大家不要下载这20款APP，防止信息泄漏。...[详情]
23岁的王小鹏在广东省肇庆市一家公司工作，一直没有女朋友。眼看着身边的同学、朋友陆续结婚，王小鹏有些着急，他想到可以通过手机在网络上...[详情]
